Какво представлява гъвкавата диета MYFIT
Грижа за тялото си
Какво е гъвкава диета?
Диетата е една от основните трудности, които откриваме при натрупване на мускулна маса, загуба на телесни мазнини или просто поддържане на стабилност. Това е главно защото повечето хора не могат да се приспособят към трайна промяна в диетата си и непрекъснато да се връщат към старите си навици или да ядат "мамени" ястия.
И въпросът е: Как мога да поддържам диетата си?
Е, ако проблемът е, че не можете да поддържате строга диета и постоянно се връщате към старите си навици, това е така, защото не можете да се адаптирате към такава строга модалност. И така, най-препоръчително е да имате известна гъвкавост в диетата си, по този начин няма да се чувствате толкова ограничени в храната, която ядете и със сигурност можете да постигнете отлични резултати.
Познавате ли макронутриентите?
Макронутриентите, често наричани "макроси", са хранителните вещества, които тялото използва като източник на метаболитна енергия:
- Въглехидрати
- Протеин
- Мазнини
- Фибри
Доказано е, че телесните промени се определят от макронутриентите, които приемате. Вашето телесно тегло се определя от разликата между консумираните калории и калориите, които използвате всеки ден.
Какво представлява гъвкавата диета?
Този тип диета се основава на основен принцип:
Яжте със знание за хранителните свойства на всичко, което слагате в устата си. Напитки, сладкиши, десерти, бързо хранене ... всичко има хранителна стойност за нашата диета.
Когато сте наясно с хранителните свойства на храната, можете да ядете каквото искате, когато пожелаете, но с баланс и умереност.
При гъвкава диета можете да ядете вкусовете си, но знаейки калориите, които те осигуряват. Затова по-добре разберете за калориите на всичко, което обичате да ядете.
Макросите могат да имат сложни или прости въглехидрати, можете да научите повече за това в тази статия.
Общ дневен разход на енергия.
Всеки човек има общ дневен енергиен разход, определен от енергията, която тялото му консумира при хранене, сън или регенериране на тъканите и нивото на физическа активност, която извършва.
Всички консумирани калории, които надвишават този енергиен разход, ще се превърнат в наддаване на тегло, докато дефицитът на консумирани калории спрямо необходимия прием ще доведе до намаляване на теглото.