Какво е по-добро велоергометър или елипсовидно
Обикновено това е едно от най-често срещаните съмнения, когато става въпрос за избор на кардио уред за вкъщи, оставяйки настрана друго от най-използваните, които са професионални бягащи пътеки, тъй като обикновено това струва най-много, заема място и има по-голямо въздействие по отношение на ставите, които обикновено се продават най-често и се избират, когато става въпрос за отслабване, възстановяване след наранявания или влизане във форма са велоергометри и елипсовидни велосипеди .
Винаги искаме, че ако ще закупим някое от тези устройства, можем да се насладим на упражнение според това, от което се нуждаем, и да има серия от характеристики като пространство, консумирани калории, риск от нараняване и преди всичко, които ни мотивират да правете го отново и отново, време да постигнем нашата цел и да наемем инвестицията.
Елиптичният мотор е машина, при която поставяте краката си на големи педали и движите краката си с кръгови движения, а също така движите ръцете си, за да увеличите усилията и да улесните изграждането на мускулите, като е друга машина с ниско въздействие за ставите.
Упражняващият велосипед имитира действието на конвенционален велосипед, ние използваме само краката си и това е друга машина с ниско въздействие, идеална както за начинаещи, така и за много по-взискателни тренировки като сестра си, Indoor bike.
Сега ще видим по точки разликите на всеки от тях:
Изгаряне на калории
И двете осигуряват високо ниво на изгаряне на калории, като цяло те изгарят повече в статично състояние. Има пример от Харвардския университет в проучване, което казва, че човек с тегло 70 кг, например, ще изгори за 30 минути употреба във всяка машина, около 391 калории на статичния и около 335 калории на елиптичния тренажор. Но трябва да имаме предвид, че елиптичният тренира и ръцете ни, така че упражнението да е по-пълно и в дългосрочен план ще бъде по-добре да отслабнете.
Риск от нараняване
В това те са на ниво, но за деликатни случаи е по-удобно да правите упражнение седнало като на стационарния мотор, защото следователно ще поставим по-малко тежест върху краката и гърба, но докато поддържаме оптимална стойка за упражнението, при което имаме изправен гръб, не упражняваме прекомерен натиск и краката ни могат да се движат свободно.