За да отслабнете, яжте повече и по-добре е решението на Mar Cobos
Може да изглежда като противоречие, но най-доброто е да отслабнете, като ядете повече. Ако ядете това, от което се нуждаете, метаболизмът ви няма да изпитва безпокойство за храна и най-вече ще избегнете изкушението на сладки и индустриализирани храни, пълни с транс-мазнини и празни калории.
За да отслабнете, яжте повече за закуска
Отслабвайте, ядейки, тоест трябва да се храним здравословно, за да не се притесняваме от нездравословни храни, като индустриални сладкиши или транс-мазнини.
Въпреки че всички хранения са важни и важни, но не по-малко вярно е, че закуската е най-необходимото хранене, тъй като ние постим 10-12 часа, в които тялото ни е завършило със своите резерви, с това, което задължително се нуждае от енергия, за да започнете нашето ежедневно пътуване. Добрата закуска трябва да ни даде 25% от общите калории за деня. и неговите предимства са:
- Събудете метаболизма ни
- Увеличава способността ни да учим и да се концентрираме
- Подобрява паметта и увеличава физическата работоспособност
Тук можете да видите най-добрата диета за бързо отслабване: http://cort.as/-KGPI
Средна сутрешна закуска
След три часа закуска, енергията ни започва да се изчерпва, започваме да отделяме инсулин. Нашето тяло отново се нуждае от запас от храна, като 10% от общите дневни калории са достатъчни, за да пристигнат в най-добра форма до обяд.
Средната сутрешна закуска ще избегне пристигането, като погълне обедното хранене и поеме повече калории, отколкото ни е необходимо.