Какво представлява диетата SHA? Блог Мария Леон Стил

Красота, здраве

Какво представлява SHA диетата?

Продължавайки с темата на предишния ми пост, едно от нещата, на които се насладих по време на престоя си Уелнес клиника SHA (www.shawellnessclinic.es) е от известния SHA диета, за които има големи градски легенди. Ето защо исках да обясня добре от какво се състои тази диета, да разреша всякакви съмнения.

какво

The SHA диета се основава на макробиотичната диета, която е известна в Европа, японците Джордж Осава, от 30-те години. Този тип диета се основава на даоисткия принцип на баланса Ин и Ян и съдържа естествени продукти (пълнозърнести храни, водорасли, соя ...); продукти, които не са изкуствено манипулирани; тези, които идват от средата, където човек живее, и тези, които са сезонни ... Зеленчуците и животинските продукти също могат да присъстват в макробиотичната диета. Всичко зависи от целта, която искате да постигнете, като винаги поддържате баланс. Поради тази причина е важно всеки да персонализира своя макробиотичен план, като отчита своите нужди. Фразата на Хипократ „Нека вашата храна да бъде вашето лекарство, а лекарството - вашата храна“ перфектно обяснява принципа на макробиотиците. И да ни помогне в тази стъпка, в Уелнес клиника SHA има специалисти, които ни насочват в това отношение. аз бях с Изабел Морено, която разработи програма за мен.

Символ на даоисткия принцип "Ин и Ян".

Трябва да се отървете от идеята, че с макробиотичната диета винаги гладувате. Това не е непременно така. Освен ако, разбира се, целта ви не е да отслабнете и не трябва да намалите количеството храна, което ядете. Но това обикновено се случва с всяка диета, която спазвате. Въпреки че не съм го опитвал за тази цел, много хора, които са го направили от първо лице, са ми казали, че е доста ефективно. В моя случай исках да следвам SHA диета за да поддържам теглото си, но, да, храненето по здравословен и балансиран начин.

За да разберете добре разликата между a SHA диета и нормална диета, показвам ви хранителните пирамиди и на двете, и така можете да видите какво присъства във всяка от тях и до каква степен.

Хранителна пирамида на SHA диета.

Конвенционална хранителна пирамида.

В Уелнес клиника SHA Предлагат се три вида макробиотични диети в зависимост от целите, които трябва да бъдат постигнати. Това са:

  • КУШИ ДИЕТА: Съдържа на 600 до 700 дневни калории. Препоръчва се за отслабване.
  • BIOLIGHT DIET: Съдържа на 900 до 1000 дневни калории. Препоръчва се за "детокс момент". Това би бил видът храна, който макробиотикът обикновено яде у дома.
  • ША ДИЕТА: Съдържа на 1300 до 1500 дневни калории. Препоръчва се да се насладите на „гурме“ макробиотик и ще бъде сравним с това, което можем да намерим в ресторант, когато излизаме на вечеря. Те са сложни рецепти, които обикновено не приготвяме у дома. Това е диетата, която спазвах и НЕДЕЙ Бях гладен. обещавам.