Какво представлява диетата на Дюкан - Notiespartan

13 май 2020 г. Живот и здраве Коментарите са изключени за Какво представлява диетата на Дюкан? 487 мнения

какво

Диетата на Дюкан е родена в началото на века от Пиер Дюкан, френски лекар по образование. От публикуването на книгата му през 2000 г. „Не мога да отслабна“ методът му не спира да набира последователи. Тази четирифазна диета породи известни противоречия. Дотолкова, че през 2014 г. Френската медицинска асоциация (Ordre National des Medicins) отмени разрешението си да се представи като лекар.

Диетата представя списък със 100 храни, върху които се основава. Първият от тях е „фазата на атака“, в която се обещава бърза загуба на тегло. По време на това менютата се конфигурират чрез 72 храни, богати на чисти протеини.

След тази фаза намираме «круизната фаза». В това се добавят останалите 28 храни, всички зеленчуци и се редуват с протеини, за да се натрупа желаното тегло.

Третата стъпка е „фазата на консолидация“, в която, както е обяснено на уебсайта за диетата, целта е „да се превъзпита тялото, за да се избегне йо-йо ефекта“. За целта постепенно се въвеждат по-енергични храни и един ден винаги е посветен изключително на приема на протеини.

И накрая, има "фаза на стабилизиране": в която се установяват три правила, които трябва да се спазват: един ден чист протеин седмично, дневна разходка от 20 минути и приемане на три супени лъжици овесени трици на ден.

Опасности и противопоказания