Какво представлява диетата Dubrow и може ли наистина да ви помогне да отслабнете
Снимка: Gregg DeGuire/WireImage/Getty Images
Диета на Дубров в списъка с най-продавани на Amazon ... но освен ако не сте фен на телевизионния телевизионен канал Браво, може да не сте запознати с Хедър Дъброу. Бивша истинска домакиня от звездата на окръг Ориндж и съпругът й д-р Тери Дъброу, виден пластичен хирург, който участва в шоуто "Изкривени има ли нещо в действителност"?
Какво представлява диетата на Dubrow?
Диетата на Дубров: Интервал, за да отслабнете и да се почувствате неостаряващи Какво е създадено от д-р Тери и Хедър Дъброу. Продължителен план за гладуване, който казва, че е насочен към метаболизма, за да тренира тялото, е изгорен от Хедър, която споделя нейните съвети за май. поддържайки физиката си готова за камерата, докато се наслаждавате на храна и алкохол.
На диетата Dubrow не можете да броите калории или макронутриенти. Вместо това книгата се застъпва за опростяване на нещата, като се фокусира върху три аспекта на храненето: КОГА, КАКВО И КОЛКО. „Кога“ за важността на поддържането на пост от 1
Подходите на постъпателното гладуване на Dubrow предполагат, че той ще „активира способността против стареене, намираща се в техните клетки“, поради процес на клетъчен оборот, наречен автофагия. Всъщност двойката стига дотам, че предполага, че дългосрочните ефекти на автофагията са подобни на тези на пластичната хирургия, но без никакви прекъсвания и намекват, че тя играе роля за това как поддържат външния си вид.
Какво можете да ядете за диетата на Dubrow
Диетата на Dubrow периодично пости с подход с ниско съдържание на въглехидрати, който набляга на цели, минимално преработени храни, зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини. Планът за хранене е разделен на три фази. Ето един бърз поглед към това, което съветват Dubrows за всяка фаза. (Любопитен за периодичното гладуване като цяло? Ето вашето ръководство.)
Фаза 1: „Готови за червения килим“
Тази фаза трябва да се следва от 2 до 5 дни и трябва да бъде 16 часа почти с прозорец за „зареждане с гориво“ от 8 часа. Препоръчителното хранене включва 6 до 12 унции. постни протеини, 1 до 2 порции здравословни мазнини, 1/2 унция ядки или семена, 1 порция млечни (или млечни) продукти, 1 1/2 до 3 чаши зеленчуци без нишесте, 1 порция малки плодове и 1/2 чаша сложни въглехидрати В тази фаза можете да пиете вода, кафе, чай и всякакви напитки "без калории", но не и алкохол.
Фаза 2: "Лятото идва"
Диетите следват фаза 2, докато достигнат целта си. Диетите ядат същите храни във фаза 1, но с малко по-здравословни мазнини и някои по-сложни въглехидрати през тази фаза, гладуването варира от 12 до 16 часа на ден. Също така, алкохолът е разрешен умерено.