Бързи диети за отслабване
Диета на Дюкан
Диетата на Дюкан предполага, че трябва да ограничим храната си до сто хранения. Следователно хората, които искат да спазват тази диета, за да отслабнат, трябва да се съобразят с това ограничение на диетата dukan, което ще ви позволи да получите достъп до 70 храни от животински произход и 30 храни от растителен произход. Най-важното нещо, за да се съобразите с тази диета, е да се ограничите само до тези храни, въпреки че можете да ядете колкото искате.
Сега ще ви покажем четирите фази, които трябва да се следват, за да се постигнат очакваните резултати. Но преди да продължим с тази статия, искаме да ви покажем статията, която написахме преди няколко дни за съвети за здравословна диета. Препоръчваме ви да го прочетете и да ни дадете своето мнение.
КРУИЗНАТА ФАЗА
Започваме с диетата, хората, които спазват тази диета, могат да ядат сами и само 28 зеленчука. Идеята на тази диета е да помогне на всички, които искат да отслабват прогресивно. Тази фаза на диетата на dukan ще ви позволи да свалите един килограм на седмица, така че ако трябва да отслабнете с 10 килограма, трябва да продължите с този етап от диетата в продължение на десет седмици.
По време на тази фаза на диетата, човекът може да яде само зеленчуци, но не и тези, които съдържат нишесте, като царевица и моркови. Сред разрешените в диетата зеленчуци можем да назовем маруля и спанак. Много е важно да вземете предвид дневната си консумация на вода. Трябва да приемате около литър и половина на ден, за да прочистите тялото и да изхвърлите токсините.
И накрая, по време на този етап от диетата хората трябва да редуват протеини и зеленчуци. Това означава, че в един ден те могат да ядат само храни, които съдържат В протеин, но на следващия ден те трябва да ядат зеленчуци и храни, които съдържат протеин.
ФАЗА ЗА АТАКА
През този период от диетата е, когато човек отслабва най-много. Това е така, защото според това, което Пиер ни казва, метаболизмът в тялото ни започва да работи по-бързо. Ето защо за по-малко от десет дни хората могат да отслабнат между две и три килограма.
Тази фаза показва това трябва да се ядат само храни с протеини, и можете да го правите неограничено. Единственото нещо, което трябва да вземат предвид, когато ядат тези храни, е, че те са с ниско съдържание на мазнини.