Какво представлява BCAA и за какво е Triamax?
Има голямо разнообразие от хранителни добавки, които съдържат аминокиселини. Една от най-използваните сред спортистите е тази, която ни дава комбинацията от трите аминокиселини с разклонена верига: левцин, изолевцин и валин. Те обикновено се наричат AACR в съкратена форма или също се споменават със съкращението си на английски BCAA (Branched Chain Amino Acid).
Добавката BCAA предоставя предимства на спортиста по четири различни начина:
- Намесва се в Цикъл на Кребс, за получаване на енергия. Този процес намалява използването на други енергийни субстрати, включително гликоген.
- Инхибира разграждането на мускулния протеин
- Инхибира транспорта на аминокиселината триптофан до мозъка
- Ограничава увеличаването на синтеза на серотонин, това забавя появата на чувство на умора при продължителни упражнения.
BCAA се метаболизират предимно в скелетните мускули, където могат да се използват като енергиен източник. По този начин те допринасят за производството на аминокиселините глутамин и аланит, които също участват в Цикъл на Кребс, за производство на енергия.
Те могат да се използват и като източници на енергия от други тъкани, и по-специално левцин, намалява разграждането на протеини (като глутамин, те предотвратяват разрушаването на тъканите по време на тренировка) и в същото време увеличава синтеза на протеини в мускулите и черния дроб.
BCAA се окисляват в мускулите по време на тренировка, като по този начин се осигурява усвояване на кислород от мускулите. На свой ред добавката BCAA спестява мускулен гликоген и ограничава загубата на мускули след дългосрочен тест.
Някои изследователи предполагат, че добавянето на BCAA по време на дейности за издръжливост може да намали разграждането на протеини, като препоръчват поне 295 mg левцин/час, 105 mg изолевцин/час и 150 mg валин/час.