Какво представлява 5-факторната диета

5-факторната

Диетата с 5 фактора е програма за отслабване, разработена от фитнес треньора Харли Пастернак с Майат Мърфи. Според авторите на книгата диетичният план е помогнал за оформянето на някои от най-горещите тела в страната. И ако можете да броите до пет, имате представа за основните принципи на плана.

Какво казват експертите

"При 5-факторната диета хората се хранят по пет пъти на ден, всеки от които се състои от пет компонента: протеини, въглехидрати, фибри, мазнини и течности. Експертите са съгласни, че тази техника за планиране на хранене се основава на твърди хранителни принципи. Комбинирано с редовни физически упражнения тя трябва да подпомага отслабването. ".
- Криси Карол, RD, MPH

Заден план

Пастернак е фитнес треньор със списък на известни клиенти. Публикувана за първи път през 2006 г., неговата книга "5-факторната диета" очертава плана, който според него е използвал със звезди, които искат да отслабнат или да го спрат: Яжте пет пъти на ден, съставени само от пет съставки от пет групи храни. Освен това правете пет петминутни упражнения всеки ден.