Какво правиш лошо със закуската си, за да продължиш да дебелееш? БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Фран Патиньо | @FranPatino | Мадрид | 11.04.2017
Колко пъти сме чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Вие, които водите здравословен живот, практикувате спорт и се опитвате да се храните възможно най-добре, може да сгрешите веднага щом станете и отидете в кухнята. Какво се случва на вашата закуска, за да продължите да дебелите?
Нещо не е наред с вашите тостове
Идеята, че тостът е много здравословна и диетична закуска, в някои случаи може да не е напълно вярна. Ако го направите с бял хляб, масло или маргарин и нормално сладко, бъркате какво може да е подходяща закуска.
Като начало е най-добре да изберете a пълнозърнест хляб който винаги е по-лек и по-храносмилателен. Второ, маслото или маргаринът съдържат много мазнини, които няма да ви помогнат да отслабнете. Заменете ги с a капка масло маслини, тъй като ще ви даде добри мазнини.
В случай, че решите да продължите с маслото или маргарина, добавете сладко без захар. По този начин ще премахвате калориите от тоста си, без да се отказвате от приноса на плодовете. Винаги избирайте видовете конфитюр, които се приготвят с най-голямо количество плодове.
Въпрос на яйца
Не, имаме предвид смелостта, която трябва да имате, за да се подложите на диета. това също. В този случай ние сочим директно към онази звездна съставка, която пилетата ни дават и която ни дава толкова много игра на закуска. Ще се убедите, че културистите са страхотни фенове да правят тортили и да ги включват в първото си хранене.
Направете си обаче омлет и включете няколко жълтъци в него може да бъде разваляне на вашата диета. Това е онази част от яйцето, която включва мазнините, така че вашият омлет или сутрешната бъркалка може да не са толкова здрави.