Какво постига един спортист с йога
Пау Гасол, Мария Шарапова, Кели Слейтър ... Все по-често се чува, че елитните спортисти съчетават редовните си тренировки с йога сесии. Искате да знаете защо?
От Алисия Веласко
Облекчете болката
Няколко проучвания са установили, че йога е облекчение за повечето хронични болки. Например изследователи от UCLA с млади жени с ревматоиден артрит установиха това половината от тези, които са следвали 6-седмична програма по йога Айенгар, намаляват не само болката, но и нивата на тревожност и депресия.
Емоционална сила
Без емоционална интелигентност спортистът не напредва, не може да се справи с натиска или стреса, който обикновено поражда натискът за постигане на целта. Йога практиката ** работи дълбоко върху емоционалната стабилност и увереност за справяне с предизвикателствата **.
Концентрация
Оставането на фокус е от ключово значение за спортния успех. Вниманието се засилва в йога Чрез упражнения за синхронизиране на движения или асани и дишане; а също и с техники за медитация. Изследователи от Университета на Илинойс установиха, че само след 20 минути хатха йога участниците са успели да извършат тест за психическо предизвикателство по-бързо, отколкото само след бърза разходка или джогинг.
Против стареене
Последните проучвания доказват, че йога и медитация може да повлияе на ДНК, като я предпазва от увреждане, а също така предотвратява и обръща отрицателните промени, които засягат процеса на стареене на организма. Проучване, ръководено от д-р Халса, показва, че областта на мозъчната кора, свързана с обработка на информация и разсъждения, че изтънява с възрастта, е по-дебела при хора, прекарали години на медитация.
Помага за поддържане на теглото
Редовната практика помага да се поддържа a Здравословно тегло. Освен това, чрез намаляване на нивата на стрес и увеличаване на слушането на тялото, практикуващите без усилие намаляват приема на калории.
Подобрете почивката
Както позите за разтягане и отпускане на мускулите, така и дихателните упражнения, които помагат забавен пулс, подгответе ви за сън. Доказано: Едно от най-строгите проучвания, проведено в университета Дюк, откри обещаващи доказателства, че йога може да бъде много полезна при лечение на нарушения на съня.
Намалява възпалението
Изследване на изследователи от държавния университет в Охайо установи, че редовните практикуващи йога са го правили много по-ниски кръвни нива на IL-6 или интерлевкин-6, маркер на възпалението.