Какво означават цифрите на гребната машина

Замисляли ли сте се някога да отидете до бар и да се опитате да го вдигнете, без да знаете колко е тежък? Или бихте направили повторения на гири, без да ги броите? Ако отговорът на двата въпроса е отрицателен, защо се качвате на гребна машина (ергометър) и дори не поглеждате екрана?
Това е навик, който мнозина извиняват с извинението, че не искат да гледат, за да можете да завършите "изтезанието" възможно най-скоро.

цифрите

Бих искал да помислите върху следното: обичайно е да чувате хора с наднормено тегло да казват, че се хранят „добре“ като цяло, но не обръщат внимание на диетата си. Подобно нещо се случва с хора, които смятат, че гребят правилно и не спират да разглеждат подробностите. В резултат на това ще постигнем ниска производителност и трайно разочарование с течение на времето.

Някой да ми обясни защо обществото е решило, че здравословното хранене е скучно, а гребането е мъчение. Защото не разбирам. Мисля, че проблемът е, че когато не разбираш нещо, става по-трудно и губиш чувството си за забавление. Ето защо мразите да седнете в гребната машина и да я ритате.

След това ще обясня защо трябва да обърнете внимание на цифрите, които се появяват на монитора на вашата машина. Уверявам ви, че без идея и гребане на сляпо няма да ви отведе до "доброто пристанище". Badumtsss!

Скорост на бягане

Ако използвате гребна машина Concept2, ще намерим номера в долния ляв ъгъл на монитора. Измерва се в удари в минута (SPM). Тоест, той ще показва колко пъти идвате и слизате на гребната машина в минута. През по-голямата част от времето за обучение, броят трябва да е между 18 и 30. От друга страна, при състезание обикновено се поддържа между 30 и 40.

За начинаещ (дори ако сте междинен), важното е да запазите контрол върху честотата на ударите. Когато хората избягват да гледат информацията на мониторите си, когато гребят, те обикновено имат скорост на удара с неправилен ритъм. Известно време гребват при 24 ч./Мин., После при 17 ч./Мин., След това при 32 ч./Мин. Можете ли да си представите да практикувате бягане по този начин?