Какво означава балансирана диета Бебешки свят
Какво означава балансирана диета?
Изборът на пълноценна диета, която осигурява всички основни хранителни вещества и енергия, необходими на всеки човек, за да бъде здрав, е много важен.
Това означава да изберете диета, която осигурява всички основни хранителни вещества и енергия, необходими на всеки човек, за да бъде здрав. Основните хранителни вещества са: протеини, въглехидрати, липиди, витамини, минерали и вода.
Трябва да се притесняваме от балансирана диета, защото е доказано, че здравословната диета предотвратява заболявания като затлъстяване, хипертония, анемия, рак, диабет или остеопороза, наред с други. Освен това позволява по-добро качество на живот във всички възрасти.
За да е възможно това, е важно да консумираме разнообразни храни всеки ден, тъй като една храна или монотонна диета трудно могат да покрият всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.
Като основни правила можем да назовем:
- Яжте много плодове, зеленчуци и бобови растения 1 или 2 пъти седмично (боб, леща или нахут).
- Използвайте за предпочитане растително масло и ограничете животинските мазнини.
- Предпочитайте бялото месо, за да отговорите на нуждите от желязо и цинк, от съществено значение за функционирането на организма, главно риба поради съдържанието му в Омега 3.
- Консумирайте ежедневно млечни продукти, които осигуряват качествени протеини и калций, необходими за изграждането и поддържането на костите и зъбите.
- Намалете консумацията на захар и сол.