Какво не трябва да присъства в седмичното ви меню - Мартина Ферер
Обикновено при консултация ме питате как да спазвам здравословно седмично меню.
Понякога го правя от първата сесия, напълно адаптиран към вашата ситуация и жизненоважен момент, но друг път ви каня да започнете с това, което е важно, че няма в никакъв вид здравословна диета.
Все повече и повече осъзнавам, че не се чувствам комфортно да работя с диети с етикети и че, освен ако не е налице ситуация на заболяване или състояние, при което считам за необходимо да спазвам строга и ограничена диета, в основата на всеки тип диета, която решаваме да следваме е същото и е от съществено значение за възстановяване на здравето, благосъстоянието и жизнената енергия.
По тази причина днес искам да поговоря с вас за това, което за мен е от съществено значение да премахнете от менюто си и от ежедневната си диета, за да се храните здравословно и по този начин да живеете с енергия и благополучие.
Ако мислите така, нека да видим всичко, което не трябва да бъде във вашето здравословно меню: Защото, знаете ли, аз винаги започвам по един и същи начин: „Излез преди да влезеш“.
Много е вероятно само чрез прилагането на това вашето здраве, възпаление и енергия да се подобрят много.
Има продукти, които трябва да елиминирате от ежедневната си диета, за да не навредите на червата, лигавицата и флората. Тъй като червата ни трябва да бъдат непокътнати и има определени вещества, които го увреждат.
Освен това, ако базираме диетата си на преработени продукти, а не на истински храни, има по-малък принос на необходимите хранителни вещества, за да се радваме на здраве и благополучие, следователно страдаме от лошо настроение, безпокойство за храната, липса на енергия, стрес, тъга.
Ако успеете да стоите далеч от продуктите, които споменавам по-долу, сигурен съм, че ще си върнете здравето и благосъстоянието:
- Захар, захарни продукти, cucherías и бонбони, индустриални или "занаятчийски" или домашни сладкиши, но със захар, бисквитки, шоколади, и т.н. Този раздел включва също продукти като: захароза, царевичен сироп, декстроза, глюкоза, фруктоза, сиропи и меласа, плодови концентрати, декстрини, инвертна захар, кокосова захар и лактоза.
- Захарни и/или газирани напитки. Те са напитки, към които са добавени захари или подсладители и/или въглероден диоксид, за да ги надуят. Тези мехурчета се държат напълно различно от мехурчетата, които се появяват в процесите на ферментация, като например воден шеф или чай от комбуча. Някои газирани води в допълнение към въглеродния диоксид могат да носят излишък от натрий.
- Краве мляко и млечни продукти и техните конвенционални производни (Мляко, напитки за защита, кисело мляко, сирена, десерти и др.). Те причиняват хронично нискостепенно възпаление. Протеинът в кравето мляко е трудно смилаем и причинява възпаление в червата, причинявайки възпалителна реакция в останалата част на тялото. Млечните протеини не се усвояват напълно в стомаха, това води до повишаване на растежния фактор IGF-1 и инсулинова резистентност. В дългосрочен план, освен че може да развие диабет, може да изглежда:
- Акне
- Алергии
- Затлъстяване
- Рак
- Сърдечно-съдови заболявания
- Автоимунни заболявания
- Невродегенеративни заболявания