Какво можем да ядем и какво не по време на бременност
Споделете какво можем и какво не можем да ядем по време на бременност
Абонирайте се за бебета и други
Много пъти ни питате какво е какво можете да ядете или не по време на бременност, ако има препоръчана храна или ако трябва да правите специална диета.
Смешно е, но много от нас и имам предвид както мъже, така и жени, започваме да се тревожим за диетата си, когато разберем, че ще станем родители, нещо, което от друга страна е много добра идея, тъй като скоро ще имаме у дома на някой, който ще зависи от нас в продължение на много години, но преди всичко това ще бъде етап от живота, който не искате да пропуснете за нищо на света.
Но ние говорихме за хранене по време на бременност. Истината е, че ако се храните здравословно и ти имаш Здравословни навици, Вие практикувате някакъв спорт и поддържате активен живот, има малко промени, които ще трябва да направите, с изключение на лекарско предписание за някакъв вид усложнения, произтичащи от бременност, които също не трябва да се случват.
Това са нашите препоръки.
Останете хидратирани
Бременността ще бъде тест за психически и физически стрес, кожата ви ще се разтегне, за да се адаптира към новите форми, които матката ще придобие, ето защо важно е да хидратирате както отвън, чрез овлажнители, така и отвътре, като увеличите нормалния прием на вода. Трябва да преминем от 6 - 8 чаши на ден до около 8-12 чаши. Знаем, че пиенето без жажда не е най-добрият план в света, но трябва да положим това малко усилие, тялото ни ще го оцени.
Можем да вземем инфузии без захар, винаги по умерен начин, или обезмаслено мляко за да се достигне тази квота. Разбира се, трябва да избягваме приема на сладки напитки, те ни осигуряват само празни калории, които нарушават баланса на диетата ни, дори трябва да намалим естествените сокове до минимум, тъй като съдържанието на захар в тях е високо.
Калории, калории и повече калории. Какво трябва да ям?
Изглежда, че в последно време всичко се измерва в калории и се превърна в най-модерната мерна единица в западното полукълбо.
Най-общо се казва, че бременната жена трябва да увеличи дневния си прием с 300 килокалории в последните шест месеца от бременността стига да не се появи допълнителна патология, като гестационен диабет, който ще изисква по-голям контрол върху диетата ни, и ние продължаваме да поддържаме здравословни навици и адекватна физическа активност. Това увеличаване на калориите за предпочитане трябва да идва от здравословни храни (консервирана сода със захар вече съдържа повече от 300Kcal и осигурява само захар и никакви хранителни вещества). Това са нашите препоръки: