Какво може да ни помогне да отслабнем повече, вдигане на тежести или кардио. Ние също сме американци

какво

От Елена Раскон

Противно на това, което можем да мислим, една от най-новите теории, които се появиха отново по отношение на максимално изгаряне на калории за отслабване, е пряко свързана с връщането във фитнеса, за да практикувате вдигане на тежести. Благодарение на Арнолд Шварценегер през 80-те години синонимът да бъдеш здрав е да имаш мускулесто и силно тяло, През 90-те спортната треска се фокусираше върху провеждането на класове, включващи аеробни упражнения, с твърдата цел да изгаряш калориите по забавен начин, A десетилетие по-късно, в началото на века, в студио се появиха велосипедни класове: спининг, по-късно пилатес и бикрам йога ни нахлуха и напоследък в това, което смятам за откровено рециклиране на идеи, вдигането на тежести връща триумфално с нов щит, вие помагате за изгарянето повече калории от всяко друго упражнение.

Аргументът, който подкрепя това, е, че проучванията показват, че след тренировка с тежести метаболизмът може да се засили до 36 часа след тренировка, тоест вместо да изгаряте 60 калории на час, докато гледате телевизия. Изгаряте 70 Това може да изглежда много малко, но когато умножите това по 36 часа, в сумата можете да видите голямата разлика, която прави в дневните ви калорийни разходи през този ден и половина.