Какво мога да ям, за да подобря храносмилането?
The проблеми с храносмилането засягат приблизително половината от населението (Испания) от хората. Ето как можете да ги предотвратите със седем мощни храни за улесняване на храносмилането и излекуване на червата.
7 храни, които помагат за храносмилането
Папая
Той съдържа ензим, наречен папаин, който лекува и подобрява всички видове храносмилателни и коремни нарушения, включително лошо храносмилане, свръхкиселинност (киселини в стомаха) и запек и е особено полезно при смилането на протеини.
В едно проучване хората, които са приемали богат на папаин препарат от папая, съобщават за значително подобрение при запек и подуване на корема.
Опитайте тази: пюре 1 чаша замразени кубчета папая със сок от лайм и мед на вкус за бърз, кремообразен шейк; Направете нарязана салата от папая с резенчета авокадо, тънко нарязан червен лук и листа рукола и залейте със зехтин; комбинирайте кубчета папая с нарязан халапеньо, зелен лук, кориандър и сок от лайм за тропически сос.
Копър
Използва се от стотици години в традиционната медицина за подобряват храносмилането и лекуват широк спектър от чревни заболявания. Той е богат на летливи масла, които облекчават газовете, подобряват функцията на червата, подпомагат храносмилането и могат да облекчат някои форми на хроничен колит.
Опитайте тази: смилайте семена от копър в мелница за подправки или кафемелачка, след това добавете към овесена каша, бургери или супи за вкус и храносмилателен потенциал; смесете филийки суров копър с бебешка рукола, сегменти от грейпфрут, накълцан босилек, кедрови ядки и зехтин; четвърт луковици от копър, хвърлете със зехтин и печете, докато омекнат.
Подобно на папаята, тя съдържа естествен храносмилателен ензим, бромелаин, който е особено мощен при смилането на протеини.
Проучванията показват, че бромелаинът помага за лечение на лошо храносмилане и чревни нарушения, включително панкреатична недостатъчност. В едно проучване бромелаинът помогна противодействат на ефектите от чревни патогени, които причиняват диария, като Е. coli и може също да намали възпалението на чревния тракт.
Опитайте тази: обелете, стрийте и нарежете ананасите, разбъркайте с чили на прах, след това печете, докато леко покафенеят; направете салата от тропическо зеле с ананас на кубчета, настъргано червено зеле, зелен лук и дресинг с мед, лайм и зехтин; Смесете кубчета ананас с чай от хибискус, след което смесете с газирана вода за свеж, плодов моктейл.