Какво мога да ям след раждане и какво е забранено
Грижата за това, което ще ядете след раждането, е от съществено значение за отслабване и в същото време с качествено кърма
- СУЗАНА КАРАСКО
- 12.02.2019
- 18:24 часа.
Отслабнете след доставка Не е лесно, затова е необходимо да сте много внимателни в диетата си и да подбирате много внимателно храните, които ще бъдат в чинията ви. Знаете ли, че има храни, които трябва да избягвате яжте след раждането?
Тук ви казваме какви са те и как трябва да бъдете диета да постигне отслабнете след раждането на вашето бебе.
Какво да ядем след раждането?
Различни проучвания доказват, че точно както ви отнема 9 месеца, за да забременеете, вероятно ще ви отнеме толкова време, за да си възвърнете фигурата, въпреки че диетата, която имате, ще бъде ключова за постигането на това.
В идеалния случай трябва да отслабнете преди бебето да навърши една година, в противен случай проучване, публикувано в Diabetes Care, показва, че имате по-висок риск от развитие на високо кръвно налягане (хипертония) и дори диабет.
Изследванията също така показват, че периодът между 3 и 12 месеца след раждането е от решаващо значение за загубата на поне част от теглото, натрупано по време на бременност, тъй като последиците от това не надхвърлят естетическия фактор.
Не се препоръчва обаче да започнете с ограничителни диети, защото по време на това се нуждаете от здравословна диета кърмене, така че идеалното е да го направите малко по малко, с бавен процес и като се уверите, че в шкафа ви има здравословни храни, които трябва яжте след раждането, Какво:
1. Фибри
След раждането е обичайно да имате чести епизоди на запек, така че е много важно да ядете храни, богати на фибри, като леща, белени ябълки, банани, сини сливи и цвекло.