Целта да отслабнете половин килограм на седмица - La Opini; п от Мурсия
След Коледа идват резолюциите за новата година, като например спортуване
На Коледа можете да качите средно до четири килограма, но за да ги отслабнете, трябва да избягате от чудодейните диети, тъй като освен че са много ограничителни, те могат да имат отскачащ ефект и да ви накарат да си върнете повече килограми от загубените.
И то е, че според диетолога Aránzazu Perales от Службата по ендокринология и хранене на университетските болници HM Montepríncipe и HM Torrelodones, "седмичната загуба на тегло трябва да бъде около половин килограм". „Най-препоръчително е да спазвате здравословна и балансирана диета и да правите физически упражнения, като винаги си поставяте реалистични цели“, уточнява той.
За това експертът посочва, че зеленчуците трябва да бъдат включени в ежедневното меню, дори ако ядете далеч от дома. Замразените и консервираните зеленчуци са добър вариант, ако се храните на работа. Ако излизате да хапвате, най-добре е да поръчате риба на скара или печена, гарнирана със зеленчуци и да избягвате сосове. Както за десерт, така и за ядене между храненията, най-препоръчителен е пресните плодове и оставете сладкиши и сладкиши за други поводи.