Какво; яжте сек; n вида спорт, който практикувате La Cocina de Alimerka
Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:
- Ежедневни менюта
- Рецепти на Cefe
- Рейес рецепти
- Хранене за ден за ден
- Кулинарни работилници
- Търсач
Търсене по категория
Търсене по съставки
Търсене по категория
Търсене по съставки
Точно както всеки спорт е различен, нашата диета също трябва да бъде различна и да бъде адаптирана към вида упражнения, които практикуваме. Бягането или колоезденето не е същото като избора за упражнения за сила и следователно диетата ни също не трябва да бъде еднаква. И е, че всеки спорт включва индивидуален разход на енергия и специфични хранителни вещества. Знаете ли кои храни са по-добри във всеки отделен случай? Ще ви разкажем по-долу за някои от най-практикуваните спортове.
Йога/Пилатес
Практикувате ли някоя от тези дисциплини? След това обърнете внимание, че един или два часа преди да ви посъветваме да осигурите на тялото си следните хранителни вещества за правилна работа:
- Преди: бавно усвояване на въглехидрати + протеини, което се превръща в храна може да бъде нещо като кисело мляко и цял плод.
Ако вашето нещо е упражнение на открито и бягането ви освобождава, тогава трябва да знаете какво да ядете преди и след практикуването му:
Преди: Бавно усвояване или ниски GI въглехидрати + вода. Някои примери, които трябва да вземете преди са: