Не знам (или вече не) плувам 5 стъпки, за да стигна до водата!
Море, езеро или общински плувен басейн: когато времето е хубаво и топло, плуването е освежаващо удоволствие ... Стига да знаете как да плувате. Това не е така? Това е възможността да научите или да се научите отново!
Всеки пети французин не може да плува десет метра (Public Health France). Че никога не сме научили (което е често срещано сред възрастните хора), че сме го забравили поради много малко практика или от страх, особено в океана и неговите вълни, всички причини, поради които не (или повече) знаем как да плуват са Те могат да бъдат преодолени с подкрепата на доверен професионалист, малко практика и повишаване на доверието. Това лято изхвърляме опасенията си!
1-Получаване на помощ
Със сигурност можем да попитаме любим човек, но да знаеш как да плуваш не означава да знаеш как да преподаваш! Следователно идеалът оставанаучете се с MNS (спасител) търпелив и успокояващ и това ще се адаптира към вашите нужди и вашето ниво. Всички те предлагат занимания в малки групи в общинските басейни или на плажовете. Някои дори дават частни уроци, ако предпочитате да сте сами.
2-Стартирайте в спокойни води
Особено ако се чувствате малко уплашени от вълните и ролките на океана, не е много утешително да се научите, избрахме за класове в басейна, в спокойно езеро или в моменти, когато морето е нефт (по време на прилив) На плажовете обикновено има малки басейни с морска вода, посветени на ученето.
3-Печелете увереност
Преди да научим движенията, трябва да придобием увереност: с MSN, присъстващ във водата от наша страна, първо ще останем там, където имаме крака, ще разберем околната среда, ще се научим да плуваме и да се въртим във водата. вода за сърф, позиция за почивка и безопасност. След като усвоихме това, често вече се чувстваме много по-спокойни.
4-Научете жестовете
След като се уверим, започваме задвижващите движения (с дъска или пръсти, които да плуват и да чупят ръце и крака, ако е необходимо). Днес, започнахме по-скоро с обхождането отпред и отзад, в името на баланса и ефективното задвижване. Брустът (по-сложен, защото повече техника) може да се предлага едновременно. Затова ще трябва да се научим да дишаме: дишайте водата, дишайте на открито. Само тогава ще координираме движенията и дишането.