Какво; яжте, ако се забавлявате; магарета

Дивертикулите са вид "сашета", които се образуват в червата и ако се възпалят, причиняват много болка. Ако сте диагностицирани с този проблем, диета, богата на фибри, ще ви помогне да се преборите с възможното възпаление.

3 декември 2018 г., 18:10

магарета

Овесена каша

Високото му съдържание в разтворими и неразтворими фибри прави тази зърнена култура една от най-препоръчителните в ежедневната диета за за предотвратяване появата на дивертикули.

  • Доказателство. възможността да го закусите под формата на каша в комбинация с парченца плодове, семена и ядки, ще ви хареса.

Ябълки

В плодовете, по-висока концентрация на фибри намерено е върху кожата. Ябълките съдържат около 4,4 грама фибри (пектин).

Вашето състояние на източник на влакна прави този плод един от най-подходящите в случай на страдание дивертикулоза.

  • Внимание: Измийте много добре кожата на ябълката, преди да я изядете.

Бял боб

Фасулът и бобовите растения като цяло имат добро количество фибри. Специфични, бобът осигурява 23 грама фибри на 100 грама.

Разтворимите фибри са от съществено значение за гарантиране на чревния транзит и избягване дивертикулоза.

  • Идея: Вземете ги салата или сега, когато настъпва студът, можете да подготвите a топла яхния за яхния.

Моркови

На моркова се приписват антипаразитни свойства поради наличието на етерично масло. Това масло, заедно с разтворими фибри (пектини), налични в значителни количества, осигурява на морковите висока мощност желиращо и стягащо действие, много полезен в случай на диария.

Ако се консумира суров, съдържанието на неразтворими фибри насърчава чревната функция, което е от полза в случай на запек.

  • Пригответе го в сметана или пюре. Дори ако пожертвате донякъде съдържанието на фибри, ще избегнете възможни „конфитюри“ с хранителни частици, които не са напълно или частично усвоени.

Броколи

В случай на дивертикулоза, Сред вашите зеленчукови съюзници, броколи. Този зеленчук съдържа добро количество протеин и не осигурява мазнини или холестерол. Но най-интересните са 2,6 грама фибри което осигурява на всеки 100 грама.