Какво яде Даниела Риф по време на нормален тренировъчен ден
Концепцията за здравословно хранене може да има много версии и гледни точки. За Даниела риф, Победител в последните три издания на световното първенство на Ironman, добрата диета е линията, която разделя доброто представяне от лошото. Преди няколко дни си говорихме Себастиан Киенле и неговите над 6000 калории, изгорени в Ironman Cozumel. Даниела, както и останалите професионалисти, има нужди от калории много над средното. В допълнение, добре храненето е от съществено значение за изпълнение в дълги тренировъчни дни.
Вчера Даниела сподели в статия за списание Self какво яде в нормален ден.
7:10 ч.: Само кафе
"Като триатлонист всеки ден е различен", обяснява швейцарецът."Имам различна тренировка всеки ден, но обикновено ставам в седем сутринта и започвам да тренирам около седем трийсет или осем."Веднага след ставане, черно кафе. И малко преди започване на тренировката, малко вода." Миналата неделя - продължава той - тренировката се състоеше от бягане по черни пътища с 30 'лесни, тренировъчни сесии. минути и се охлажда за десет минути. Общо 14 километра ".
Накрая се разтяга, за да отпуснете краката си и да се подготвите за следващото. Душ около 9:30 сутринта.
9:30 сутринта: Овесена каша, плодове, кисело мляко и слънчогледови семки за закуска
„За закуска обикновено имам чаша овесени ядки с ябълка, нарязана на парчета и портокал или круша, и ванилово кисело мляко със соево мляко или вода“, казва ученикът на Брет Сътън. „Понякога ще добавя слънчогледови семки.“ Ако след това има повече тренировки, добавете с цвекло на прах.
След проверка на имейлите в продължение на един час, около 10:30 той изпива още едно кафе и няколко въглехидрати, смесени с вода преди втората сесия. "Тази неделя второто състезание беше още 12 километра бягане".