Какво ядат КЕНИЙСКИТЕ БЕГАРИ

Ти искаш да знаеш какво ядат най-добрите бегачи в света? В тази статия ще ви разкажем какво точно ядат кенийците?

какво

ДИЕТА НА КЕНИАТИТЕ

Невъзможно е да се отрече това Кенийски бегачи са най-добрите бегачи средна и долна на целия свят от години.

Следователно винаги е имало особен интерес към разкриването на тайната зад постоянен успех на кенийските бегачи в повечето състезания в света.

За да се опитат да разгадаят тази загадка, серия от изследователи анализираха диетата на кенийските бегачи за да определите дали вашата диета е отговорна за отличното ви физическо представяне.

В тази бележка ще ви покажем резултатите, до които са стигнали тези разследвания:

1. - Хранене и изграждане на тялото: Кенийски преглед (Mukeshi, M.)

В това проучване диетичният прием на кенийски бегачи беше оценен за период от 3 месеца и бяха получени следните резултати:

- Калоричният прием беше 2340 ккал дневно (по-малко от препоръчителните изисквания от приблизително 2550).

- Диетата на спортистите в това проучване съдържа 441 грама въглехидрати (приблизително 75% от общата диета)

2. - Прием на храна и макроелементи от юноши бегачи Kalenjin в Кения (Christensen DL)

Изучаване Кенийски тийнейджъри (принадлежащи към kalenjins) в продължение на две седмици е направен опит да се определи съставът на ежедневната им диета.

По този начин те откриха, че диетата на бегачите на kalenjins е: