Какво има и какви са ползите от зеленото смути, което знаменитостите взимат Infobae
Кисело мляко, лимон, краставица, зелено грозде, тиквени семки, червена ябълка, спанак и лед. Това са съставките на зелено смути че Селена Гомес, Лейди Гага и Ариана Гранде, наред с други известни личности, направиха модерни.
Създаден от фитнес треньор Харли пастернак, Този детокс шейк съдържа фибри, протеини и здравословни мазнини, с ниско съдържание на захар и ви помага да отслабнете, без да гладувате. "Изток смути кара да се чувствате добре веднага, когато го пиете, тъй като той притежава светата троица на ситост и засилен метаболизъм: фибри, протеини и здравословни мазнини. Тези три неща ще ви накарат да се чувствате сити по-бързо и за по-дълго, а също така ще стабилизирате нивата на кръвната захар ", казва треньорът и автор на Body Reset Diet, книга с изчерпателен план за отслабване и укрепване на здравето чрез смутита на плодова и зеленчукова основа.
Със сладък вкус и кремообразна консистенция се препоръчва да го приемате за закуска, тъй като е супер енергичен и неговата засищаща сила ще ни накара да пристигнем на обяд без глад, избягвайки тревожността в средата на сутринта, която обикновено ни отвежда непрекъснато до лека закуска . И за да забележите загуба на тегло, е необходимо да го приемате поне пет последователни дни.
ЗЕЛЕНО ИСКАМ ТИ ЗЕЛЕНО. Спанакът е суперхрана: има висок процент фибри и помага за активирането на храносмилателната система. Краставицата съдържа много витамини и минерали и осигурява много малко калории. Тиквените семки имат повече протеини от повечето ядки. А ресвератролът, присъстващ в гроздето, има противоракови и антиоксидантни свойства. Тази комбинация от зелени храни в комбинация с протеините и пробиотиците на киселото мляко и пектинът, присъстващ в кората на червената ябълка, детоксикира и подобрява стомашно-чревното здраве, като сътрудничи при загуба на тегло.
Но защо да ги пиете в смути, вместо да ги дъвчете? При смесване на съставките целулозата, съдържаща се в плодовете и зеленчуците, се счупва, което прави хранителните вещества по-достъпни за тялото. За разлика от соковете, смутитата задържат фибри; Това означава, че той ще остане в стомаха за по-дълго - тъй като изисква процеса на храносмилане - и следователно ще ни напълни повече и по-дълго.
От друга страна, ние със сигурност сме в състояние да консумираме повече плодове и зеленчуци чрез смутито, отколкото по време на хранене: "дъвченето отнема повече време и енергия. Смутито работи като предварително усвояване на храната, осигурява всички хранителни вещества и енергия, като избягва закъснения в храносмилането ", казва Мартин Ричардс, веган и суров готвач и създател на Sparaw, компания за биологични и сурови хранителни продукти.