Какво; храната трябва да има кутия за обяд, за да бъде здравословна и питателна
Понеделник, 28 януари 2019 г.
Не забравяйте да включите плодове, зеленчуци и меса.
Ако имате деца, сезонът на връщане към училище не само трябва да привлича вниманието ви, защото трябва да платите обучение и да се качите, да вземете нови униформи или да купите консумативи, но и защото е от ключово значение да съберете здравословна и питателна кутия за обяд, за да изпратете на децата си.
В LR се консултирахме с диетолози и професионалисти, които казаха какви съставки и храни трябва да имат единадесетте, които трябва да бъдат изпратени, и защо това е важно при децата. Също така проверяваме при някои търговци на дребно цените на традиционната и балансирана опция за храна за почивка.
Според Мелина Морено, диетолог, балансираната и питателна диета е важна за децата, тъй като "те са в етап на растеж и се нуждаят от всички витамини и минерали, които могат да получат от храната, за правилното функциониране и развитие".
За Сандра Перес, клиничен и спортен диетолог в Bodytech, е важно родителите да избягват да купуват на децата си „заместващи храни, които са лесно достъпни, но нямат хранителна стойност като опаковки, които въпреки че биха могли да напълнят децата, те не го добавят“ много добри неща за диетата му ".
Морено добави, че „има деца, които не консумират някои витамини, не защото не искат, а защото родителите им приготвят същото за тях и не ги насърчават да ядат зеленчуци или плодове, но това ги прави лоши, защото обикновено са тези, които са по-ниски и по-малко енергични в сравнение с други деца ".
Как трябва да бъде съставена балансираната кутия за обяд? Според здравния секретариат на Богота той трябва да има плодове, млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци, месо и яйца.
Опция за кутия за обяд, която доставя хранителните вещества, от които децата се нуждаят, според Alpina може да бъде кисело мляко или кумис, придружени от овесени ядки, заедно с порция нарязан плод и вода или сок. За да разберем колко може да струва средно изграждането на балансирана и основна опция за унции, след като се консултираме с цените в някои търговци като Almacenes Éxito, Jumbo и Carulla, установихме, че на ден може да харчите $ 8 492. Тук трябва да имаме предвид, че цените на продуктите могат да варират в зависимост от избраната марка, нейното количество, продажбата на дребно и други видове плодове.