Какво; храната е от съществено значение за грижата за нашата кожа
МАДРИД, 7 септември (EUROPA PRESS) -
Всички знаем, че хидратацията, консумацията на здравословни и балансирани храни, както и правилната хигиена влияят върху здравето на кожата. В допълнение към своята превантивна роля, диетата може да промени развитието на някои свързани заболявания като акне, псориазис или атопичен дерматит, наред с други.
Поради тази причина Испанската академия по дерматология и венерология (AEDV) подчертава важността да се знае значението на здравословния живот за дермата и здравето. „Има все повече изследвания в това отношение и все повече лекари, които променят навиците на своите пациенти или им осигуряват добавки“, каза дерматологът Палома Корнехо.
По отношение на хидратацията, трябва да погълнем достатъчно количество вода, за да поддържаме кожата хидратирана, а приемът трябва да е чест през целия ден, за да се избегне дехидратацията, която е толкова вредна за всички органи и кожата.
„Стресът, излагането на слънце, високите температури, физическите упражнения или прекомерното изпотяване могат да увеличат изискванията за консумация на вода“, подчерта експертът от AEDV.
КЛЮЧОВИ ХРАНИ И НЕГОВИТЕ ВИТАМИНОВИ КОМПОНЕНТИ
"За да имаме адекватно хранене, което е от полза за кожата ни, трябва да ядем храни, богати на витамини, минерали и незаменими мастни киселини като Омега 3, присъстващи в мазна риба. Това е много важно за атопичния дерматит", уточнява той.
Витамините от комплекс В са тези, които се намесват в доброто състояние на кожата и при обновяването на клетките. Те могат да бъдат намерени в повечето храни на растителна основа като зеленчуци, плодове, ядки, зърнени храни, бобови растения или бирена мая. Те присъстват и в животински продукти като риба, ракообразни, яйца, млечни продукти и постно месо.
.- Фолиевата киселина или витамин В се съдържат най-вече в зелени листни зеленчуци, бобови растения, разнообразни плодове, обогатени зърнени закуски, черен дроб и бирена мая.