Какво е влакче с периодично гладуване онлайн

Интермитентното гладуване е инструмент, използван чрез цикли на гладуване с цел получаване на здравословни и естетически ползи в човешкото тяло (Barbera-Saz et al., 2020). Има няколко вида гладуване, което може да продължи от 12 часа до няколко дни, без да се яде храна, която не прекъсва гладуването. Всичко това, съобразено с целите и нуждите на всеки пациент, за да го направи безопасно и ефективно. В обобщение, с периодично гладуване възнамеряваме да „ядем същото, но за по-малко часове“.

гладуване

Практическо приложение на периодично гладуване в спортове за сила и издръжливост

В тренировките за сила и съпротива можете да подобрите състава на тялото, да поддържате и/или да изграждате мускулна маса. Докато се вземат предвид следните фактори: правилно разпределение на макроелементите, адекватно обучение, индивидуален протокол на гладно, добра почивка, оценка на хормоналната среда и здравето на храносмилането. Преди всичко с цел да се създаде придържане и да се направи устойчиво във времето (Tinsley et al., 2015).

Как действа периодичното гладуване върху мозъка?

Периодичното гладуване ще позволи на мозъка да има енергия за правилното си функциониране и увеличаване на протеина BDFN (мозъчен деривативен неутрофичен фактор). Този протеин стимулира растежа, устойчивостта и ефективността на мозъчните клетки. Увеличаването на BDFN може да има няколко предимства:

  • Подобрено настроение.
  • Повишена интелигентност.
  • Производителност
  • Увеличена памет, заедно с профилактика на болестта на Алцхаймер и Паркинсон (Mattson, 2005).

Възможни приложения в клиничната обстановка

В проучване на повече от 2000 жени е установено, че периодичното гладуване е свързано с намален риск от рак на гърдата (Marinac et al., 2016).

От друга страна, гладуването намалява провъзпалителните цитокини и повишава нивата на кортикостерон. Следователно, това е ефективно лечение за пациенти с множествена склероза (Choi et al., 2016).

В друго проучване, при което гладуването се извършва в комбинация с адекватна хранителна програма, то дава много добри резултати, постигайки пълна ремисия на кожни изригвания и намаляване на натрупаното тегло в резултат на консумацията на кортикостероиди. Това насочва специално внимание към необходимостта от по-нататъшни изследвания в тази област, при които гладуването, съчетано с добра диета, предлага други ползи като хипертония, възпаление, диабет II, ревматоиден артрит, депресия и рак (Jiménez, 2019)