Какво е саркопенично затлъстяване и как да го избегнем Qmayor

Да бъдеш здрав в световен мащаб не се отнася само до число от дадена скала, нито пък до това да си в рамките на определен диапазон на диаграма „здравословно тегло“. Какво има вътре, мазно или годно (мазнини или годни), е много по-важно от външния вид.

саркопенично

Може би сте чували термина Кльощава мазнина (нещо като мръсна мазнина), за да опише някой, когото англосаксонските изследователи наричат TOFI - Тънък отвън, Дебел отвътре. Това са хора, които може да изглеждат добре в онази малка черна рокля или чифт тесни дънки, но не са здрави отвътре. Те носят твърде много мазнини около органите си и имат твърде малко мускулна сила.

Саркопенията е клиничният термин за загуба на мускулна маса, която се случва с остаряването. Но има нова група хора, които едновременно губят мускули и трупат мастна тъкан. Саркопеничното затлъстяване се превръща в основен проблем в много страни и е резултат от прекомерно наситено заседнало население.

Увеличението на саркопеничното затлъстяване е много по-голям проблем, отколкото просто да имате няколко излишни килограма. Саркопеничното затлъстяване е рисков фактор за хронични заболявания, който не само съкращава продължителността на живота, но иСъщо така компрометира качеството на живот с напредването на възрастта.

Помислете за това: Бързите диети действат в краткосрочен план, като намаляват излишната течност в тялото. След това, при липса на адекватни хранителни вещества, които мускулите задържат, губим тъкан, както мускулна, така и мастна. Резултатът може да изглежда добре, докато скалата намалява, но вътрешно не сме направили нищо, за да подобрим риска от заболяване (зависимост) и да подобрим шансовете си за здравословно стареене.

Как да обърнем саркопеничното затлъстяване и да станем по-здрав човек?

На първо място, яжте чиста диета. The боклуци/нездравословна храна - рафинирани въглехидрати, преработени храни, добавени захари и други подобни - се наричат "Бедни на хранителни вещества". Те ни осигуряват калории, но много малко повече, отколкото е необходимо на тялото ни за поддържане и възстановяване.

От друга страна, честият прием на храни на базата на плодове и зеленчуци е свързан с по-ниска честота на саркопения (загуба на мускулна маса) и с по-малко функционални увреждания.