Какво е по-добре да се яде, ориз или хляб?

Има храни, които са били съден Какво Нездравословно или не се препоръчва, особено сред тези, които следват a диета за отслабване.

по-добре

Оризът и хлябът не са толкова лоши, колкото си мислите. И двамата са източник на въглехидрати, те стават Енергия използва се за поддържане на телесни функции и физическа активност.

Важното е откъде идват тези въглехидрати. Харвардското училище за обществено здраве препоръчва получаването им от:

  • Необработени или минимално обработени пълнозърнести храни
  • Зеленчуци и плодове
  • Зеленчуци

Храните, които осигуряват здравословни въглехидрати, осигури витамини, минерали, фибри и голямо количество фитонутриенти и също имат нисък гликемичен индекс, така че не повишавайте бързо нивата на кръвната захар.