Какво е пилатес бягане Поставете новата дисциплина, която може да предотврати наранявания
Това е програма за упражнения, която съчетава най-доброто от бягането и пилатеса. Pilates Run Fit стана модерно, тъй като може да предотврати наранявания, а също така ви помага да отслабнете и тонус. Изпробвахме го, за да ви кажем какво е и как да го практикувате.
Бягането е по-модерно от всякога, но когато става въпрос за бягане, не всичко върви. Необходимо е да имате техника и добро оборудване, за да го направите правилно. Ако джогираме без рима или причина, нормално е да се върнем у дома с болка и, разбира се, с няколко подаръчни връзки. И точно за да се предотврати това, Пилатес Run Fit Сигурно се чудите какво е това: „Важно е бегачите да знаят какви мускули участват в състезанието и как трябва да работят с него, за да се избегнат наранявания и по този начин да се извлекат максимумите от спорта“, обяснява Агустин Оливър, основател на L'Anatomie, център, специализиран във физиотерапия и пилатес, в който се практикува тази дисциплина.
Какво е Пилатес Run Fit?
Това е комбинация от упражнения за разтягане и съпротива, с които ядрото е специално обработено, тоест централната част на тялото, която включва корема, лумбалната част, седалището и таза. Именно зоната придава стабилност на тялото ни. И вече ви предупредихме, че техниката не е толкова проста, колкото звучи. За да практикуваме пилатес Run Fit, първо започваме разтягане на адуктори и похитители на специфични машини за пилатес. След това укрепваме квадрицепсите в тях с упражнения за баланс. Окачващите въжета (подобни на тези, използвани в кросфит) също се използват по време на тренировка, при която интензивно работите с глутеусите и краката, като правите дъски и упражнения за съпротива.