На диета и не постигате резултати Това може да са причините
От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки
Споделете на диета и не можете да постигнете резултати? Това може да са причините
Абонирайте се за Джаред Ман
Ако дълго време се грижите за това, което ядете, за да отслабнете, да намалите холестерола или да сте във форма, но все още не виждате плодовете на усилията си, ние ще ви кажем кои от тях може да са причините, поради които вашата диета не работи. Да вземат под внимание!
Анализирайте ежедневието си, защото може да правите една от следните грешки и е време да ги поправите:
Зеленчуци, заредени с калории
За да се грижим за здравето си с това, което ядем, не може да липсват плодове и зеленчуци на ежедневната маса, обаче, не просто всяко ястие със зеленчуци или плодове е здравословно и леко.
Ако консумирате салата от магазините за бързо хранене всеки ден, трябва да знаете, че те могат да имат много калории, сякаш консумирате вегетариански бургери, закупени в големи количества.
The Пържените картофи не се броят за зеленчуци или друг препарат на растителна основа, пълен с мазнини от пържене или пържене. калоричен сос което се добавя към него.
Най-добрите, пресни зеленчуци и плодове, на пара, на скара, варени или печени. И винаги домашно, Е, това, което ядем навън, дори и да се нарича веганско, вегетарианско или „леко“, винаги ще има повече калории и по-лоши хранителни вещества от това, което се приготвя със собствените ни ръце.
Прекалявате със зехтин
The зехтин Това е един от най-добрите източници на мазнини, които да използвате в обичайната си диета и ако го използвате без готвене, да подправяте или обличате ястията си много по-добре.
Възможно е обаче да грешите, че не сте записали сумата, която използвате и харчете с вашата консумация. Тъй като цялото масло има 99,9% мазнини, високият прием на зехтин може да представлява значителен калориен излишък, който ви пречи да отслабнете.
Препоръчителното в тези случаи е пребройте количеството масло, което използваме ежедневно и не използвайте струи. За това можем да добавяме масло по супени лъжици към нашите ястия и ще се опитаме да не използваме повече от 4 супени лъжици на ден.
Много щедра порция
Ако сте си поставили за цел да не надвишавате дажбата на храна при всеки прием с крайна цел да контролирате сумите, които консумирате, може да допуснете грешката да изберете или сервирате много големи порции.