Какво е най-важно да спим добре, да спортуваме или здравословна диета От Dr.

Въпрос: Как да направя интелигентен избор между достатъчно сън, правилно хранене и редовни упражнения? Обикновено спя, когато времето е ограничено и стресът е голям. И често ям това, което е на разположение, вместо да прекарвам време в намиране на здравословни възможности, когато съм в движение. По-добре ли е да изспя допълнителен час, да се събудя рано за тренировка или да се опитам да намеря здравословно място за хранене, когато имам много работа?

спортуваме

О: За да получите най-здравословните ползи, трябва да спите поне 7 до 7 to часа сън на нощ и винаги трябва да можете да намирате 20 до 30 минути на ден, за да ходите, да бягате, да тренирате за сила или да правите йога. И разбира се, опитайте се да ядете това, което ще помогне на тялото ви.

Здравето не е компромис, при който можете да изберете едно нещо, за да елиминирате друго. Но като се има предвид относителната стойност на физическата активност, хранителния избор и съня върху вашето дългосрочно здраве и скоростта на стареене, липсата на достатъчно сън има по-малко въздействие. Управлението на стреса, вземането на добри хранителни решения и управлението на кръвното налягане имат най-голямо въздействие по отношение на добавянето на здрави години към живота ви, последвано от отказване от тютюнопушенето и достатъчно сън.