Какво е L-карнитин
Ползите от L Carnitine за бегача
Със сигурност в даден момент сте чували за L-карнитин като чудо продукт за отслабване или изгаряне на мазнини. Но внимавайте, не винаги трябва да разчитате на определени реклами или агресивен маркетинг, използван за продажба на продукти с L-карнитин. Затова ще ви разкажем накратко какво се знае за него и свойствата на карнитина.
L-карнитинът не е „горелка на мазнини“
КАКВО Е Л-КАРНИТИН
L-карнитинът или левокарнитинът е аминокиселина, която се синтезира от нашето тяло, обикновено от органи като черен дроб, бъбреци и мозък. L-карнитинът, а оттам и неговият мит, е отговорен за транспортирането на мастни киселини до митохондриите, за да може да произвежда енергия в цикъла на Кребс. Тоест, тя е като количката, която носи въглища за изгаряне. Това действие се случва само когато активността, в нашия случай работеща, е аеробна. Това означава, че трябва да бъде с ниски пулсации, така че кислородът да е отговорен за изгарянето на мазнините като енергиен източник, а мускулният или чернодробният гликоген да не участва. Това е естествен процес, който протича в метаболизма на всеки човек. Тъй като L-карнитинът е само транспортьор, няма научно изследване, което да поддържа изгарянето на мазнини (или загубата на тегло) поради приноса на L-карнитин. Прави се чрез аеробно бягане за дълго време.
Следователно L-карнитинът спомага за оптимизиране на процеса на производство на енергия и добро митохондриално състояние. Да, има проучвания, при които е установено, че добавките с ацетилкарнитин имат благоприятни ефекти при възрастни животни и хора, включително регенерация на митохондриалната функция. Тези ползи зависят от дозата на карнитин, също след кратък цикъл. Това може да доведе до повишено окислително фосфорилиране и по този начин засилване на свързания с възрастта митохондриален спад. Цикълът на Кребс ще се представя по-добре в продължение на повече години.
L-карнитинът може да се намери естествено в агнешко, свинско и говеждо месо, риба, яйца и нищо или много малко в растителния свят.
КОГА ДА ПРИЕМАТЕ Л-КАРНИТИН