Какво е идеалното ви тегло? Научете се да го изчислявате
Кое е идеалното ви тегло? Научете се да го изчислявате
Отвъд естетиката, когато говорим за „идеално тегло“, трябва да мислим по отношение на здравето. С други думи, идеалното ни тегло е свързано с правилния баланс между нашата диета и здравословен начин на живот.
Например, жена, която е слаба по физиономия, все още може да има високи нива на холестерол или триглицериди в кръвта си. Под това имам предвид това Не трябва да се фокусираме толкова върху тегло, което искаме да постигнем, а върху качеството на това тегло. Всеки човек е свят!
Стъпки за изчисляване на идеалното ви тегло
Сигурно сте чували за ИТМ или индекс на телесна маса. Този индекс е най-често срещаният начин за изчисляване на нашето идеално тегло, който се основава на стойности като пол, възраст, тегло и височина за установяване на параметри. Въпреки това, той няма други аспекти като мускулна маса, мастна тъкан или кости при установяване на тези граници.
Благодарение на BMI можете да разберете с известна лекота ако човек има наднормено тегло или затлъстяване Тъй като диапазоните на минимално и максимално тегло са ограничени според вашите лични данни. Резултатът се получава чрез разделяне на теглото в килограми на височината на квадрат в метри.
Според Световната здравна организация човек с наднормено тегло би имал ИТМ равен или по-голям от 25и затлъстяването ще бъде около 30. Въпреки това, имайте предвид, че индексът не е магическа формула, която никога не се проваля. Тоест възможно е много атлетичен човек да достигне нива на затлъстяване според ИТМ, тъй като не се замисля, че теглото може да бъде предимно мускулна маса.