Пет упражнения, които да правите у дома, които помагат за намаляване на тревожността и стреса
Живеем в трудни времена. Затвореността, монотонността, несигурността на работата, липсата на слънчева светлина или липсата на взаимодействия с останалата част от обществото могат да доведат до намаляване на настроението ни и да повишат нивата на тревожност и стрес.
Ето защо в тази статия искаме да ви дадем някои чудесни инструменти за борба с тази тревожност и стрес.. Те не са суперхрани или хранителни добавки, това е упражнение.
Научете как да изпълнявате Йога Поздрав към слънцето
Йога е може би една от дисциплините, която се препоръчва най-много за намаляване на тревожността и стреса. Освен всичко, което може да ви донесе на умствено ниво, йога изисква много добри нива на мускулна сила, подвижност на ставите и двигателен контрол, така че това е отлична възможност за хора, които просто искат да се радват на добри здравни стандарти, не забравяйте обаче, че силовите тренировки трябва да не подлежат на договаряне, така че приемайте йога като добавка или допълнение към нея.
Четири упражнения за пилатес за вашето ядро
Пилатес, макар и напълно различен от йога както по своята концепция, така и по методология, предлага предимства, които често споделя с йога. Тези предимства включват по-добър контрол на дишането, по-добра подвижност на ставите, по-голяма гъвкавост, по-голяма проприоцепция и преди всичко по-силно и по-ефективно ядро или електроцентрала.
Ето защо избрахме да ви помогнем с този последен аспект и да ви покажем видео, където можете да започнете да го подобрявате.