КАКВО Е ИДЕАЛНОТО ПРИЕМАНЕ НА СУРЕЙНИ ПРОТЕИНИ СЛЕД РЕЗЕРВИРАНЕ Power Explosive

КАКВО Е ИДЕАЛНОТО ПРИНАДЛЕЖЕНИЕ НА СУРЕЙНИТЕ ПРОТЕИНИ СЛЕД РАБОТА?

В последно проучване със значителен отзвук, публикувано от Lindsay et al. [1], беше направен опит да се определи отговорът на синтеза на мускулен протеин (MPS) според това каква доза протеин след тренировка при два вида субекти: група с повече обезмаслена мускулна маса и друг с по-малко обезмаслена мускулна маса.

Броят на съществуващите проучвания с цел, подобна на настоящата, е доста голям. Например през март 2016 г. беше направено заключението, че синтезът на мускулни протеини (MPS) с цел запазване на мускулната маса е силно променлив в зависимост от факторите, като източника на протеин, дозата, времето и т.н. Поради това е трудно да се препоръча обобщен дневен прием на протеини [2].

За да се знае синтеза на мускулни протеини след тренировка, са проведени изследвания, които са постигнали известни последици в сектора, чиито заключения се открояват, че приемът на 20g висококачествен протеин около тренировка, макар и за предпочитане след тренировка, е в състояние да стимулира MPS до максимум [3,4].

Най-изследваните протеинови източници са тези от суроватъчен протеин и яйчен протеин.

Освен това вече в блога Powerexplosive имаме няколко статии за приема на протеини в много от аспектите му. От една страна, в „Суроватъчен протеин: увреждане на бъбреците и черния дроб?“ Поясняваме едно от големите неизвестни неща, които обществото извън фитнес залата пита за безопасността на добавките със суроватъчен протеин.

Други отзиви, свързани с шейкове, предоставени с протеинов прах, са: „Протеин от ... месо“ или „Методи за определяне качеството на протеин“, което също обяснява високото качество на суроватъчния протеин, според кои качествени методи протеин, като биологичен стойност или PDCAAS.

ПРОВЕДЕНО ИЗСЛЕДВАНЕ

Линдзи и сътрудници публикуват „Отговорът на синтеза на мускулен протеин след упражнение за съпротива на цялото тяло е по-голям след 40 g от 20 g погълнат суроватъчен протеин"С намерението да разбере дали по-голямата мускулна маса субектът трябва да погълне повече грама протеин, за да увеличи синтеза на протеини.