Какво е и как да изчислите своя индекс на телесна маса
- Изчислете своя индекс на телесна маса
- Какво представлява индексът на телесна маса и как да се изчисли ИТМ или ИТМ
- Изчислете дневната консумация на калории
- Колко калории трябва да се консумират на ден
- Изчислете идеалното си тегло
- Как да разбера какво е идеалното ми тегло и как да го постигна чрез изчисляване на ИТМ или ИТМ
- Трябва ли или не трябва да се доверявам на индекса на телесна маса
- Как мога да подобря физическото си състояние и здравето си
Изчислете своя индекс на телесна маса
Какво представлява индексът на телесна маса и как да се изчисли ИТМ или ИТМ
Индекс на телесна маса Това не е нищо повече от математическо изчисление, което ни казва или оценява количество телесни мазнини. С това ще можем да определим дали сме в идеалното си тегло или трябва да наддадем или да отслабнем. За това математическо изчисление ще ви трябва както тегло, така и височина.
В момента тази формула не се използва широко, просто поради факта, че индексът на телесна маса не прави разлика между телесните мазнини и мускулните мазнини. Това го прави не 100% точна наука, тъй като човек, който се състезава за културизъм, винаги трябва да е над теглото си, но той няма проблемите, които има човек, който е със затлъстяване.
Математическата формула за изчислява индекса на телесна маса би било, разделяйки телесното тегло, винаги килограмите, на височината, която винаги ще бъде в квадратни метри. Много важен факт е, че не може да се изчислява по същия начин при деца или юноши, както при възрастни. С таблицата можем да разберем как е индексът на телесна маса на човека, ако е над, ще има наднормено тегло, докато ако е по-долу, ще е тънък. Идеалното е винаги да бъдете в правилната мярка, оставяме ви изображението с измерванията и формула за изчисляване на ИТМ.
| "(BMI = тегло [kg]/височина [m2])" |
Изчислете дневната консумация на калории
Колко калории трябва да се консумират на ден
Най-важното в живота на човека е водят здравословен живот, избягвайте заседналия начин на живот и бъдете активни. За да водим здравословен живот, трябва да сме активни, това е основна част, за това трябва да знаем, че всеки човек е различен и всеки пол е различен. Човек, който работи на строителната площадка, не е същото като друг, който работи в офиса, ще ни трябва знаем колко калории трябва да консумираме за да няма проблеми по-късно.
Според проучвания, активен и трудолюбив човек трябва консумирайте поне 1200 калории на ден. Въпреки че звучи малко, това твърдят проучванията. Въпреки че с калкулатора по-горе ще бъде изчислено коя е приблизителната мярка, която трябва да консумираме ежедневно. Според тези проучвания консумацията на активен мъж обикновено е 2200 калории, при условие че няма промени.