Как да отслабите ръцете Упражнения, трикове и забранени храни
Ако лицето е огледалото на душата, може да се каже, че ръцете са витрината на тялото и поради тази причина избягването на увисването и изтъняването на ръцете е повтаряща се грижа, особено през лятото. За да помогнем в тази важна мисия, ние съставихме най-добрите упражнения, трикове и храни за отслабване в ръцете.
- Флипборд
Един от най-големите естетически проблеми, с който се сблъскват много хора, особено жените, е ужасът увиснали ръце. Тази липса на твърдост и излишни мазнини обикновено се причиняват от внезапно увеличаване на теглото, натрупване на локализирани мазнини или дори от хормонални проблеми или наследственост.
Ключът към загубата на тази мазнина повече натрупани и демонстриращи добре оформени ръце, става чрез носене здравословно хранене, докато правите поредица от обучение предназначени за работа на мускулите на ръцете. Някои спортни съчетания, които поради това колко прости са, не изискват напускане на дома във фитнес зала или разполагане с по-сложна екипировка от няколко бутилки вода.
Упражнявайте рутини, за да отслабите ръцете си
В допълнение към последователността, най-добрият вариант да загубите отпуснатите мазнини в ръцете си е да изпълнявате рутина, която използва гири или тежести, за да упражнявате мускула. Препоръчително е обаче да включите и безтегловни, ориентирани към съпротива упражнения. Идеалното?: Комбинирайте съпротивителни и сърдечно-съдови упражнения, три до пет пъти седмично.
По-долу предлагаме 6 прости упражнения за отслабване веднъж завинаги, които могат да бъдат включени във всяка редовна тренировъчна рутина или изпълнени самостоятелно; да, винаги придружени от здравословна и балансирана диета.
За да започнете, е необходимо само да имате, освен желанието за постигане на тънки и дефинирани ръце, две малки гири или две 1-литрови бутилки вода, пълни.
За укрепване на бицепса!
За тези упражнения имате нужда от бутилка или гира за всяка ръка. Тази рутина се състои в огъване на лакътя към тялото и след това удължаване до образуването на ъгъл от 90º. С всяка ръка трябва да се правят четири серии от 10 повторения.