Какво; е и c; Как да избегнем ефекта на възстановяване на диетата за отслабване
След жертви и усилия за сваляне на килограми, в много случаи теглото лесно се възстановява почти без да се осъзнава. Това е, което се нарича отскок ефект или йо-йо ефект. Защо се случва и как може да се избегне?
23 април 2020 г., 10:57 ч
Няма такова нещо като чудо диета. Чудото е, че не се озовавате повече килограми, по-малко енергия и по-лошо здраве ако следвате някой от многото варианти на съмнителна ефективност, които се появяват като мода.
Ефектът на отскок или йо-йо, това, което те кара да качиш загубеното тегло е най-голяма сигурност на диетите, които се спазват без професионален контрол.
Разбира се можете да отслабнете и много хора успяват, стига да не е от нетърпение, а от разберете как работи тялото ви.
ЗАЩО ИМА ВЪЗСТАНОВЯВАН ЕФЕКТ?
„Имаме невероятно тяло, което знае как да поддържа теглото си в параметри, които варират между 2 и 5 килограма, когато не сте на диета“, обяснява диетолог Ребека Скричфийлд, автор на книгата „Поглезете се, обичайте тялото си“.
10-те най-добри трика за отслабване
Дори да ядете много навреме на парти или банкет, тялото ви ще иска да смила в продължение на няколко часа и няма да останете гладни. Това е начинът на тялото да поддържа теглото си стабилно.
Тялото не наддава от преяждане: поддържа теглото си с вариация от 2 до 5 килограма
Ако сте на диета (небалансиран и неконтролиран) тялото липсват хранителни вещества и енергия. Ще отслабнете, но само временно, „защото мозъкът ви ще ви накара да ядете достатъчно, за да възстановите теглото си загубен ”, добавя диетологът.
В тези случаи ще се кандидатирате за бързо абсорбиращи питателни храни - много захар.
ВАШИЯТ МЕТАБОЛИЗЪМ ПО-БАВИ
Някои хора също имат метаболизъм, който забавя при диета. Тялото се адаптира към недостига, изразходвайки по-малко енергия с цел да не останат без резервации.
12 ключа към прочистваща диета
Това причинява възползвайте се от всичко, което влиза. Прави това особено мазнини, страхувайки се, че може да дойде нов период на недостиг на храна.
Така че дори има такива, които в крайна сметка напълняват повече, отколкото преди започване на диетата и не разбира защо.
Проблем, който се влошава
Друго допълнително усложнение е, че докато продължаваме да спазваме диети и на свой ред възстановяваме загубеното тегло, тялото ни става по-устойчиво към тези промени.
Ако спазвате много диети, тялото „става“ устойчиво и е още по-трудно да свалите килограми
Знам губят способността да отслабват и е по-трудно да отслабнете. Така че опасността е да се прибегне до по-строга диета, по-„чудотворна“ от предишната. Влизаме в омагьосан кръг от които е трудно да се измъкнем.
Засяга целия организъм
На практика страдат всички органи с внезапни промени в теглото. В краткосрочен, средносрочен или дългосрочен план можем да срещнем например: