Какво е еволюционното хранене на предците и от какво се състои? Блог Sitrainer
Днес ще видим какво е еволюционното хранене на предците, от какво се състои, как да се прилага, какви са неговите ползи и някои митове, които можем да открием за него.
Какво е еволюционното хранене на предците и от какво се състои?
Можем да намерим термина палео диета (регистрирана от Loren cordain), палеолитна диета, палеодиета, еволюционна диета, еволюционно хранене на предците и др ...
Това е вид диета, която препоръчва консумацията на храна, а не на макронутриенти.
Основата му се намира яжте храни, които нашите предци са яли и към които сме генетично добре адаптирани.
Месо, зеленчуци, риба, плодове, семена и избягвайте консумацията на млечни продукти, бобови и зърнени храни.
Както във всичко, има защитници и недоброжелатели.
Интересна обосновка е, че тя препоръчва истинска храна и истинска храна
Какъв е произходът и ползите от еволюционното хранене на предците ?
Когато става въпрос за отслабнете или подобрете здравето си, има различни алтернативи.
Това, което все още е от съществено значение, е да добавим физически упражнения и да се погрижим за нашата диета.
Преди индустриалната революция хората са яли истинска храна и истинска храна със суровини от естествен произход
Всичко, което се е променило и както всички промени, донесе предимства и недостатъци. Сега храна издържат по-дълго благодарение на (хранителни добавки).
По някакъв начин консерванти, оцветители и хранителни добавки се изучават и противопоставят
някои казват, че са напълно в безопасност, а други, че са отрова в храната. Може би средната позиция в този случай е най-подходящият вариант.
Основата на тази хранителна стратегия започва с консумацията на храни, които идват директно от майката природа.
Храненето е необходимост, но яденето умно е изкуство.-La Rochefoucauld.
Какво е това и какви храни са разрешени в еволюционното хранене на предците ?
Диетата на предците обикновено започва, когато пожелаете отслабнете или поддържайте здравословен начин на живот.
Независимо каква е целта ви, като имате истинска хранителна база, получавате много макронутриенти, витамини и минерали.
Основната основа на диета на предците са зеленчуци, риба, месо, яйца, плодове, ядки, олио, подправки, семена и билки.
Както виждаме, той е пълен, но от тези индикации всеки може да използва това, което иска и, разбира се, не всичко се отнася за всичко, така че в зависимост от вашата цел и статус, ще трябва да го коригирате по един или друг начин.
Ясно е, че ако ядете преработени храни и вземете решение да пропуснете този тип диета, промяната ще бъде към по-добро.
От една страна имаме голяма част от диетата, която се основава на зеленчуци и плодове, от там се получават големи количества витамини, минерали и въглехидрати.
От друга страна имаме растителни протеини и здравословни мазнини, благодарение на маслото, семената и ядките.
Като животински протеини бихме имали риба, месо и яйца, изключително не е така.
Храната не се основава единствено на макронутриент, въпреки че бихме могли да го определим по този начин чрез връзката, която има по отношение на количеството макроелементи на храна.
Забранени храни в еволюционното хранене на предците .
Тази точка включва всичко, което е опаковано, обработено или ултра-обработено.