Какво е емоционален глад

Яжте без глад, яжте от безпокойство. така наричаме емоционален глад. Емоционалният глад възниква внезапно и моли тялото да задоволи тази „нужда“ от определена храна, която обикновено се свързва със сладкиши, чипс, сладкиши или бърза храна, накратко, с храни, богати на въглехидрати и мазнини.

Но. Защо у вас възниква желанието да ядете наведнъж? Как можеш да се биеш? С помощта на психолозите на Grupo Laberinto те ни обясниха какво точно е емоционалният глад и как да спечелим битката.

1. Емоционалният глад се ражда като отговор на емоционален дискомфорт и вместо да разследва какво ни влияе, той се погребва, ядейки. Интересното е, че освен ограничаване на гастрономическите излишъци и тяхното регулиране, е да разследваме сами или с професионална помощ какво се случва с нас, да го отстраним, ако е възможно и ако не е, да го приемем и да се опитаме да го преодолеем.

две. Дръжте ума си зает: Един от най-добрите трикове за избягване на емоционален глад е да разсеете ума с някаква проста дейност, четене, рисуване, работа.

3. Спортувай: Практикуването на физически упражнения е силно препоръчителен навик за намаляване на тревожността и живот по-оптимистичен начин. Експертите препоръчват 40 минути кардио на ден, за да живеете без тревожност.

4. Практикувайте внимателност: Изследванията и практиката на предложенията за внимателност имат за цел да подобрят качеството на живот на хората чрез техните практики, като ги накарат да постигнат, че дните им са по-пълни и щастливи. По този начин тревожността ще намалее и заедно с това и емоционалният глад.

---