Какво е Dynamic Yoga Superprof

25 октомври 2019 г. ∙ 17 минути време за четене

какво

„Ние не сме хора, живеещи духовно преживяване; ние сме духовни същества, живеещи човешки опит »- Harbhajan Singh Khalsa Yogi Ji (1929-2004)

Харбхаджан Сингх Халса Йоги Джи е бил учител по йога, по-специално, на модалността на кундалини йога. Той е бил учител в САЩ през 60-те и 70-те години, в средата на хипи ерата.

Йога, а духовна, морална и аскетична дисциплина от будистки произход, следователно, той е „древен като света“: възниква след хиндуистката антична античност, йога се е развила през годините до наши дни в многобройните си варианти.

Било то хатха йога, йога нидра, кундалини йога, виняса йога, ащанга йога и т.н., занимаването с йога се увеличава на Запад, защото във всяка сесия йога позите предлагат многобройни ползи на емоционалния, физическия и психически план.

Всъщност, ползите от йога има много:

  • Тонизиране на мускулите
  • Дихателни упражнения
  • Релаксация
  • Разтягания и гъвкавост за укрепване на мускулите
  • Подобрено физическо състояние
  • Среща на вътрешния мир и борба със стреса
  • Правете физически упражнения, за да възвърнете положителните мисли

В тази статия Superprof се фокусира върху описването на един от йога модалитетите, който предизвиква сензация във всички йога училища: тук ще намерите всичко, което трябва да знаете за динамичната йога .

Определение и характеристики на динамичната йога

Както е посочено в списание Telva, някои изследвания показват, че 12 от 100 испанци практикуват йога. Повече от 44% обаче предпочитат да ходят пеша и 33% предпочитат да спортуват във фитнеса.

В Испания йога, древната дисциплина на Индия, се счита за част от гимнастиката, тъй като позволява, благодарение на редовните практики, да осъзнаете собственото си тяло и да възвърнете самочувствието си.

Какво е ащанга?

Динамичната йога не е толкова форма на йога, а по-скоро начин за практикуване на йога. Получава и други имена като ащанга йога, виняса йога, динамична йога или силова йога.

Всеки тип динамична йога съответства на йога школа и нейния основател.

Добре, но всичко това не ни казва от какво се състои динамичната йога.

Основната разлика е, че тя кани изпълнете последователност от йога пози с бърз и активен, Докато дишането е дълбоко и бавно.

Виняса на санскрит означава „система от синхронизирани движения и вдишвания“.

Затова практикуваме йога пози (асани) които признават дишането Ujjayi или "победоносното дишане", техника, която се състои от възстановяване на контрола върху дъха и мислите.

Това включва работа на дъха си (пранаяма) едновременно, докато правите движенията (асани).

В метода на ащанга йога, Практикуващият трябва да следва осем основни практики:

  • правила за поведение (niyamas на санскрит)
  • самодисциплина
  • постурален модел на тялото (асани)
  • дишане (пранаяма)
  • владеене на сетивата (пратяхара)
  • концентрация (дарана)
  • медитация (дхяна)
  • просветление (самадхи)

Пози, като поздравете слънцето, те трябва да се изпълняват плавно и бързо (оттук и терминът „динамичен“) и трябва да бъдат разработени в шест комплекта упражнения:

  • Първичната серия «йога Чикица»: терапия йога, детоксикация, подравняване.
  • Междинната серия «Nadi Shodana»: пречистване на нервната система.
  • Усъвършенстваните серии A, B, C и D "Sthira Bhaga": божествена стабилност.