Какво е диета D
Диетични подходи за спиране на хипертонията - Диетични подходи за спиране на хипертонията. Нов и ефективен хранителен план за намаляване на кръвното налягане, без да се прибягва до странни храни.
„За I.D.F. (Международна федерация по диабет) могат да се предприемат стъпки за забавяне или справяне с последиците от сърдечно-съдови заболявания. В случай на диабет, мерките за превенция са добри. Лечението, образованието и изследванията са и ще бъдат стъпките, които трябва да се предприемат, така че хората да имат адекватно качество на живот. "
Ако всички хора биха успели да включат ежедневни навици на здравословно хранене през целия живот, от предубеждението, бихме осъзнали, че това е основата за профилактика на заболявания като затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет, както и преддиабет, сред други. Ако към това добавим ежедневна рутина на упражнения, физическа активност или развлекателни дейности като ходене на открито, това би било идеалната комбинация за постигане на адекватни грижи за нашето здраве.
Но това, което винаги се питаме като здравни преподаватели, е защо за някои хора е толкова трудно да правят промени в диетата си, често пораждайки несъгласие или отричане. Възможно ли е да не обичаме да ни контролират при избора на храна, която да консумираме? Ще бъде ли удоволствие да избирам храна само заради глада? Липсата на планиране на закупуването на храна за ежедневното меню или парите, отпуснати за тях? Може ли да е липсата на образование? Това, което е известно, е, че ако не успеем да включим здравословни хранителни навици, причиняваме уреждане на болестите и причинява дисбаланс в здравето. Но когато са налице заболявания като хипертония, диабет, затлъстяване, се посочва какви неща да се променят или модифицират и трябва да се приеме хранителният план, предложен от специалиста по хранене.
Като се чувстват по-добре, чрез подобряване на начина на живот и дори повече, когато целта е да се подобрят теглото, хипертонията, метаболитният контрол (нивата на кръвната захар в рамките на нормалните стойности), пациентите са ентусиазирани и оценяват промяната със задоволство. Но за да запазите промените с течение на времето, трябва да търсите различни стратегии, като избирате прости храни и препарати, поради което се предлага диетата D.A.S.H. за хипертония, което е подходящо и за хора с диабет.
D.A.S.H. е показал реален и важен ефект за намаляване на артериалната хипертония и се счита за един от най-важните ресурси при лечението и профилактиката на това заболяване.
В етапа на проучване и формулиране на тази диета изследователите наблюдават, че хората, които в диетата си включват високи дози калий, калций, магнезий, протеини и фибри, имат по-ниско кръвно налягане от други, които не включват тези елементи в ежедневната си диета.
Планът за хранене се състои от значително намаляване на консумацията на червено месо, сладкиши и закуски, добавени захари като тези, съдържащи се в напитки, сокове и бисквитки. Освен това подчертава по-голямата консумация на плодове, зеленчуци и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или ниско наситени мазнини и холестерол. Включва също пълнозърнести храни и техните производни (хляб, ориз и тестени изделия) и риба, птици като пиле и ядки като протеинова храна.
D.A.S.H. пълен е с витамини и минерали. Плодове и зеленчуци в D.A.S.H. са източници на фитохимикали или функционални съставки като антиоксиданти, флавоноиди, каротеноиди, ликопен, също фибри, витамини А и С и фолиева киселина.
Тази диетична промяна увеличава концентрацията на защитни за сърцето хранителни вещества, които имат доказан ефект при понижаване на стойностите на кръвното налягане като калий, магнезий, калций и фибри.