Какво е диета 5 2 Как може да ви помогне да отслабнете и да бъде от полза за здравето La Opinion

Днес има много тенденции за отслабване, е една от темите, които никога няма да излезе от мода и това обхваща лихва на много хора. Здравословно телесно тегло не само е свързано с cестетически въпроси, е от ключово значение за предотвратяване и лечение на дегенеративни заболявания. Разбира се има някои тенденции, по-популярни от други, такъв е случаят с известна диета 5: 2 която днес се счита за една от тези планове за хранене, които няма да изчезнат.

може

Тази диета се основава на изпълнявайте вид прекъснат пост който в началото си беше популярен от Британска телевизия Майкъл Мосли и водещ късно вечер Джими Кимел. След това различни диетолози те започнаха да одобряват предимствата му, сред които се е откроил със своите качества за понижават риска от хронични заболявания и насърчаване на a значителна дългосрочна загуба на тегло. Като се вземе предвид това гладуване е пряко свързано с дълголетието доказано е, че този план за хранене има ефективни резултати при някои хора, но също Струва си да се спомене, че не е за всеки.

Каква е диетата 5: 2?

Тази диета е въз основа на принципите на гладуването и се основава на яжте около 25% от дневните си калорични нужди (това представлява приблизително 500-600 калории), в два предвидени гладни дни Y. останалите пет дни се храните нормално. Съвсем нормално е последователите на този тип диета разпръснати гладни дни, това ще рече те се опитват да не са последователни дни например: те планират своите бързи дни Понеделник и четвъртък.

Истината е, че има различни начини за изживяване на гладни дни, има някои хора, които стигат до крайност и консумирайте нула калории (Те обикновено консумират само течности). Докато други налагат хранителни ограничения за дни без гладуване, обичайно е да следвате a кетогенна диета с високо съдържание на мазнини. Бихте могли да кажете, че този тип диета е повече за дустановете определени ограничения за часовете, когато е разрешено хранене. въпреки това когато задълбавате в типа храни, които разрешавате, като такива няма ограничения, стига дните за гладуване да се спазват в рамките на калориите. Има някои препоръки, които те улесняват пътя и ускоряват резултатите: