Хранителен справочник за маратон с 226ers
20 ноември 2018 г.
Завършихме годината с празнуването на някои от най-важните маратони у нас; Валенсия, Доностия и Малага са следващите спирки за любителите на бягането. Ако се сблъсквате с раса с тези характеристики за първи път или ако вече сте ветеран, но имате съмнения относно добавката, която трябва да вземете, не можете да пропуснете това хранителен справочник за маратон това, което ни носи 226ers.
Изображение: Валенсия Маратон 2017
Хранително ръководство за маратон; преди, по време и след
ПРЕДИ
През 2-3 часа преди състезанието препоръчваме да приемате 226ersSub9 енергийна напитка, разтворена в 500 ml вода. Тази напитка е специално създадена, за да отговори на нуждите на спортистите за издръжливост, когато те ще положат усилия за повече от 4 часа. Sub9 Energy Drink съдържа протеин амилопектин от последно поколение и съотношение BCAA 8: 1: 1, за да гарантира енергийното натоварване преди състезанието и да забави настъпването на умора, доколкото е възможно.
Ако понасяте добре кофеина, можете да вземете и кофеинов енергиен гел непосредствено преди старта на маратона.
ПО ВРЕМЕ НА
Хидратацията е от съществено значение при тези видове състезания, така че добра изотоника като 226ers Isotonic Drink не може да липсва в това хранително ръководство за маратон. За да имате справка, препоръчително е да приемате около 150 ml на всеки 60 минути, приблизително.