Какво е детоксикация, защо и как да се направи La mesa de Garnacha

Какво ще намерите в тази статия?

Какво е детоксикация: Определение за детоксикация.
Защо се прави детоксикация: Ключови фактори и последици от натрупването на токсини.
Как се прави детокс.
Други практики в детокс дни.
Неприятни, но нормални неща, които могат да се случат по време на детоксикация.

Преди да започна, бих искал да кажа ясно, че не съм лекар или диетолог. Това, което ви казвам, е моят собствен опит, придружен от това, което съм изучавал и чел през целия си живот. Казвам ви тези неща с информационна цел, не възнамерявам да председателствам или да се обаждам на никой да ме имитира.

Смятам, че всеки трябва да прави нещата, както намери за добре, съзнателно и с надзора на професионалист.

Предпоследната дума винаги идва от лекар или диетолог. Последният, вие, който все пак сте този, който решава какво влиза или не влиза в тялото ви.

ВЪВЕДЕНИЕ:

Исках да обясня основите на отстраняването на грешки по общ начин. Казвам „като цяло“, защото не искам да ви затрупвам с много информация и, мисля, че ако искате да научите повече по темата, винаги можете да прочетете книга на Нестор Палмети, Жан Сейняле или Кармело Бискара например. Уверявам ви, че сте на разположение на испански.

Преди да започнете, нека ви кажа, че колкото и да се чува сега думата „детокс“ и звучи супер модерно, този пост не е нищо ново. Това е нещо много присъщо в различни традиции и култури. И не е нужно да стигаме много далеч: По време на Великия пост или Рамадана, в християнството и исляма, откриваме детоксикациите, които нашите прадеди са правили и все още правят от милиони хора, само че по това време не е имало смесители, здравни списания няма блогове за храна.

КАКВО Е ДЕТОКС?

Детоксът или пречистването е специфична диета за ограничен период от време, при която се консумират или спират определени храни прочистете тялото си и изчистете ума си.

Тази диета може да бъде повече или по-малко интензивна и повече или по-малко продължителна, в зависимост от степента на токсикоза („мръсотия“), която тялото ни има и вида на диетата, която ядем до момента, в който я започнем.

Ще анализираме тази дефиниция точка по точка:

1) Специфична диета: Има много начини за разделяне на храната, в този случай ще ги разделим на:

Разхвърляни храни: рафинирани брашна, захари, некачествени мазнини и храни с глутен.
Почистване на храни: зеленчуци (особено зеленолистни), плодове и водорасли като Chlorella. Въпреки че те не са храна, можем да включим инфузии в този раздел за тяхната прочистваща сила.
"Неутрални" храни: безглутенови пълнозърнести храни, семена, EVOO, екстра върджин кокосово масло.

Би било въпрос на консумиране на повече храни, които почистват придружени (ако го смятаме за такъв) от „неутрални“ храни и в по-малко или никакво количество храни, които правят мръсни.

две) За ограничен период от време: Не можем да променим диетата си за една нощ, важно е да го правим постепенно, за да се чувстваме добре и да нямаме здравословни усложнения. Това означава, че В зависимост от това колко чиста е диетата ни досега или колко сме свикнали да постим, можем да го правим за повече или по-малко време.

3) Повече или по-малко интензивно: Детоксът няма да бъде същият за човек, който яде много месо, глутен, рафинирани брашна, захар ..., отколкото за човек, който се храни на диета, базирана на зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и семена. Първият може да избере да измине X дни, без да консумира, например, месо или захар ... а вторият, може би избира да яде по-малко готвени ястия, да прави по-дълги периодични пости на базата на зелени сокове (със зелени сокове имам предвид зеленчукови сокове със зелени листа, а не бананови смутита с две листа спанак). Преходът винаги трябва да бъде постепенен.

Мисля, че важното е да познаваш себе си добре, да знаеш в кой момент се намираме и да знаеш как да слушаш тялото си: lo важно е да се чувстваме добре и да се чувстваме комфортно с това, което правим. Това е идеята.

4) Токсемия или степен на замърсяване: Човек, който пуши, пие и взима наркотици, който яде бързо хранене и консумира много захар, не е толкова „мръсен“; че човек, който живее в страната и основата на диетата им са безглутенови зърнени храни, зеленчуци и плодове.

Всички тези фактори влияят при вземането на решение:

Ако правите детокс

Какъв вид детокс да се направи

Колко време да го пазите

И разбира се, настоявам, по-добре с професионален надзор.

ЗАЩО ДА НАПРАВИМ ДЕТОКС?

Детоксът ни помага да премахнем токсините, които сме натрупали през годините поради:

Нашият начин на живот (стрес, малко спорт, живот в замърсени места като градове, тютюн, алкохол и други наркотици, ...).

Нашата диета (тялото ни е в състояние да се пречисти, но когато токсините, които приемаме, са твърде много, то започва да ги натрупва).

Външни фактори като гореспоменатото замърсяване на околната среда, използването на токсични почистващи и хигиенни продукти ...

The последици от натрупването на токсини са:

общ дискомфорт
Главоболие
виене на свят
диабет
хипертония
сърдечен удар

тоест болестта.

Колкото по-чисто се храним и живеем и колкото по-добре се справяме с емоциите и стреса си, толкова по-малко вероятно е да се разболеем. Това не е нищо ново, всъщност, ако забележите, популярни поговорки или фрази, които нашите майки и баби са повтаряли до гадене (на които майките и бабите им са ги казвали ...) ни водят към чист и здравословен начин на живот:

- „Бизнесът не се обсъжда на масата“: яжте съзнателно, спокойно и в добра компания

- „Трябва да благословиш трапезата“: независимо от това дали някой е религиозен или не, това е начин да благодарим за храната, която ни е дошла чрез малък ритуал, който ни казва, че е дошло времето да се нахраним.

- "Бързината не е добра": твърде познатият ни стрес в наше време ни води до състояние на опиянение, защото много подкислява тялото ни. Нашето рН е леко алкално и по този начин сме здрави: имаме нужда от алкалност и оксигенация. Вирусите и бактериите, които ни разболяват, се нуждаят от киселинност и липса на кислород. В нашата ръка е в какъв дом искаме да превърнем тялото си.