Какво е да се храните добре Кристина Галиано
Ако се интересувате само от здравето си, две неща са от основно значение и са абсолютно важни: яжте здравословно Y. направете някакво упражнение, определено имам здравословен начин на живот.
Много от вас си мислят, че и двете са химера, че е невъзможно, това няма време за учене, дори за спрете да бъдете заседнал, и въпреки това всеки ден се откриват все повече и повече предотвратими заболявания, като се вземат предвид тези два приоритета.
Мога да ви уверя и много лекари не са толкова категорични, когато го казват, защото освен всичко друго не е политически коректно, че упражненията и диетата са неумолимо свързани, независимо дали искате да го видите или не. Въпреки че нашата диета е много правилна, ако някакъв вид упражнения не се правят едновременно, веднага щом свърши първата младост, ще започнат да възникват повече или по-малко важни проблеми и ако сте спортист, но не знаете как за да ядат, те също ще започнат много скоро "течовете". Ето защо всички добри спортисти знаят как да се хранят правилно.
За да се храните добре, наистина трябва да знаете как да го направите, какво трябва да ядем и в какво количество, нещо, което никой досега не ни е учил. Най-общо казано сме се научили да имаме маниери на масата.
Състои се от това, което се нарича най-разнообразната и балансирана диета възможен. Тъй като думата диета ме ужасява, бих казал, че храненето добре е така яжте всичко, но в точните количества, т.е. всички видове зеленчуци, зеленчуци и плодове, източници на витамини и минерали, животински протеини, месо, риба, черупчести и яйца, растителни протеини, които се усвояват малко по-зле, бобови и зърнени храни, ядки и за предпочитане мазнини екстра върджин зехтин средство за мастноразтворими витамини и някои антиоксиданти като полифеноли и селен.
The бързо абсорбиращи се въглехидрати като сладкиши и сладкиши, особено индустриалния, те трябва да се приемат само от време на време, за чисто удоволствие и когато са направени с нашия зехтин, нещо все още е трудно да се намери.
Ако детето не е предлагано от годината бонбони, или близалки и други закуски, толкова вкусни на небцето, но толкова лоши като цяло за затлъстяването и кухините, ако е сладко "сладки", толкова по-добре. Ще ги познавате и изпробвате, когато сте по-възрастни, а колкото по-късно, толкова по-добре и просто понякога. Днес обаче в много магазини, където влизате с бебе от няколко години и дори в аптеките! Първото нещо, което се предлага, е бонбон.