Познайте и коригирайте слабите места на вашата диета

Следвайки тези съвети, ще забележите разликата, продължете и ги изпробвайте!

места

Всички имаме силни и слаби страни в диетата си, точно както се случва в други области от живота ни. Никой не е перфектен. И това е перфектно! Но ако сте като повечето хора, със сигурност има някои навици, които саботират усилията ви да контролирате кръвната захар и да отслабнете. Ако съсредоточите волята си и промените само един или два от тези навици, ще извлечете огромни ползи. Но на първо място трябва да ги признаете.

Проблем: Не закусвам, докато не се захвана за работа и след това се изкушавам от препечен хляб и бутер тесто.

Решение: Предната вечер опаковайте закуската си в изолирана чанта, за да е готова. Пример за добра закуска е парче плод, шепа ядки и около 250 мл нискомаслено кисело мляко. Можете също така да направите здравословни кифли с трици през уикенда и да вземете кифла с портокал. Друг вариант е да имате на бюрото си кутия зърнени храни с ниско съдържание на CG (с купа и пластмасови лъжици) и да носите мляко, плодове и ядки всеки ден.

Проблем: Обичам сладка сода, а не вода.

Решение: Няма проблем. Но помислете, че содата, студен чай със захар или напитки на основата на сок са удоволствие, като десерт. Не бихте яли десерт повече от веднъж на ден, така че не бива да пиете и тези напитки по-често. Изчакайте до следобед и вземете възможно най-малкия контейнер. Междувременно изградете още един навик: отпийте газирана вода. Някои ароматизирани варианти имат малко или никакви калории; А доброто пръскане на сок от лимон или лайм прави обикновената сода от клуб много по-вкусна. Купете минерална вода в количество и се уверете, че имате резерв у дома и в офиса. Промяната на този конкретен навик може да бъде начин да подобрите диетата си и да отслабнете.

Проблем: Нямам място за здравословен обяд близо до работата си.

Решение: Добра стратегия е да помислите какви промени биха улеснили да вземете обяд от вкъщи. Надяваме се, че работното ви място ще има хладилник, микровълнова печка или дори електрическа фурна. Ако е така, влезте в навика да приготвяте повече храна за вечеря и опаковайте остатъците за обяд на следващия ден. Ако няма хладилник, съхранявайте обяда в изолирана торба с транспортируем пакет с лед.