Какво да вкарате в tupperware, за да работи, за да не се напълни с менюта на 10 евро БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Ноелия Родригес | @ noelia_rg2 | Мадрид | 19.01.2016 г.

какво

Все повече хора избират или са принудени да зареждат метър нагоре метър надолу с щастливата кутия за обяд. Можете ли да се храните от tupperware и здравословно?

Подготовката на tupperware всяка сутрин може да бъде одисея, но следвайки някои основни идеи, можем да излезем от това повтарящо се меню от салата, тестени изделия и ориз.

Въпреки че е вярно, че винаги прибягваме до едни и същи храни, защото много от тях остават сухи, когато се претоплят и губят вкуса си. Летисия Гарника, диетолог и диетолог, обяснява, че "носейки tupperware, ние знаем какво ядем и как го ядем".

Освен това той посочва, че основна насока „е да се има предвид идеалното и здравословно, би било да се носят тестени изделия, ориз и бобови култури всеки един от тях веднъж седмично“. С това ръководство и още някои трикове можете да разширите репертоара си от менюта и да направите храненията си разнообразни и здравословни.

Месо

Със сигурност повече от един е отхвърлил идеята за носене на говеждо или пилешко филе на скара, защото подгряването му на следващия ден на работа е като изяждането на подметката на обувка.

За да приемем тази доза месо, от която тялото ни се нуждае почти ежедневно, трик е да заменим телешкото филе с хамбургер. Нямаме предвид пълен или XXL хамбургер (оставяме ги за прищевките на почивните дни), а за кайма.

За да не останат сухи, Гарника съветва „да ги правите във фурната, но да ги оставяте неварени, с домат, лук и да добавите малко вино“. Можем да комбинираме този бургер от терна с тиквички и патладжан.

Друго ястие с месо, което можем да носим в чашата си, е Месо в сос. Нарежете месото на малки кубчета и го направете като рагу с малко олио. Можем да добавяме храни като картофи и моркови, за да „поддържаме вкуса и текстурата, дори и да ги претопляме“.